النظافة

زهور وشهرية

Pin
Send
Share
Send
Send


جسم كل امرأة فريد من نوعه ، لذلك أثناء متلازمة ما قبل الحيض ، تعاني بعض النساء من النعاس والإرهاق ، بينما لا يمكن للآخرين الابتعاد عن الثلاجة ولا يعرفون كيفية التغلب على الزور قبل الحيض. لماذا يحدث هذا وكيفية التعامل معه؟

سبب زيادة الشهية لدى النساء في فترة ما قبل الحيض هو زيادة هرمونية. مؤشرات الأدرينالين والبروجستيرون (هرمون الجنس الأنثوي) آخذة في الازدياد. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة إنتاج عصير المعدة ، وبالتالي زيادة الشهية.

ترغب النساء في تناول الطعام أكثر وأكثر ، خاصةً زيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات السريعة: الحلويات والدقيق. هذه المشكلة تثير القلق بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يشاهدون الرقم أو يحاولون فقدان الوزن ، وكذلك أولئك الذين يعانون من اضطرابات الغدد الصماء (داء السكري) - في حالات أخرى للنساء ، تمر هذه الفترة دون أن يلاحظها أحد. مع ظهور الدورة الشهرية الجديدة ، تختفي جميع الأعراض من تلقاء نفسها.

أسباب زيادة الشهية في فترة ما قبل الحيض

تتعرض بعض النساء للاعتداء بالزهور البري قبل الحيض ، ولا يستطعن ​​التحكم في شهيتهن ، والتي يندم عليها دائمًا. خلال هذه الفترة ، يمكنهم استهلاك السعرات الحرارية اليومية دفعة واحدة ، مما يؤدي إلى مجموعة من الكيلوغرامات الإضافية.

ومع ذلك ، ليس كل شيء محزنًا كما يبدو للوهلة الأولى - في معظم الحالات ، تستمر فترة ما قبل الحيض من 3 إلى 7 أيام ، وخلال هذا الوقت يستحيل استرداد الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، مع ظهور دورة جديدة ، يتم تسريع عملية الأيض ، ويتم إنفاق جميع السعرات الحرارية المكتسبة بشكل أسرع. والجسم ، كما كان ، يفهم مقدمًا أنه في الأيام "الحرجة" سيتعين عليه إنفاق المزيد من الطاقة ، وبالتالي ، عشية الحيض ، يبدأ في التراكم - واحد يعوضه الآخر.

فلماذا قبل بدء الشهرية؟ في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، ينخفض ​​محتوى هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي ، ويزيد البروجسترون ، على العكس من ذلك ، مما يؤدي إلى انخفاض في الأنسولين - لدى المرأة رغبة قوية في تناول شيء حلو.

يتم هضم الطعام بشكل أسرع ، والجسم يتطلب السعرات الحرارية مرارا وتكرارا. في المرحلة الأولى ، يكون مستوى الهرمونات ضمن الحدود الطبيعية ، ولا أحد يشكو من زيادة الشهية. إذا كانت المرأة تشعر بقلق عميق من تعرضها للهجوم من قبل الزهور قبل الحيض ، فعليها أن تتعرف على عدة طرق لمنع زيادة الشهية.

طرق للقضاء على أعراض ما قبل الحيض

هناك عدة طرق فعالة لإيقاف الزهور قبل الحيض:

  1. الأنشطة الرياضية. يتيح لك التمرين المعتدل ضبط مستوى الهرمونات ، فضلاً عن المساعدة على تحسين الحالة العاطفية: تقليل التهيج والاكتئاب والشهية. كما أن الرياضة تسمح لك بزيادة احترام الذات - فالمرأة الواثقة لن تنقر بوعي على الكعك والكعك. 15-30 دقيقة في اليوم من الجهد المعتدل يكفي (المشي السريع ، القرفصاء ، التمارين ، الجمباز) ، وسيتم تهدئة الشهية ، وسوف يشد الجسم. لا ينصح عشية وأثناء الحيض لزيارة الصالة الرياضية ، والركض والقفز على الحبل.
  2. صنع قائمة لهذا اليوم. تسمح لك القائمة المعدة مسبقًا بالتحكم في شهيتك. قبل أن تذهب إلى المتجر للتسوق ، تحتاج إلى تقديم قائمة بمنتجات معينة. التواجد في السوبرماركت ، تمر عبر القسم مع الحلويات والمعجنات الساخنة ، حتى لا تُغري لشراء شيء إضافي.
  3. تناول الدهون والبروتينات. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الدجاج ولحم البقر والأرانب ولحم الخنزير العجاف والبيض ومنتجات الألبان والأسماك (يمكنك الدهنية) ، وزيت الزيتون والمكسرات والبذور. هذه المنتجات هي مصادر أوميغا 3 ، والتي لها تأثير إيجابي على الجسد الأنثوي ، مما يساعد على التغلب على الزور قبل الحيض. يجب استبدال الكربوهيدرات السريعة بأخرى معقدة (الفواكه والخضروات والحبوب). ستساعد الشوكولاتة المرة في رفع معنوياتك ، لكن يجب استهلاكها بكمية محدودة (لا تزيد عن 2 بار (6 مربعات) يوميًا)).
  4. استهلاك المياه يملأ الماء البسيط المعدة ، ويزيل السموم والسموم من الجسم ويخفف من الشعور بالجوع. توصل أخصائيو التغذية إلى العبارة التالية دون مقابل: "أردت أن آكل - شرب بعض الماء". لكي لا تنتفخ ، يجب أن تحد من تناول الملح.
  5. هواية ممتعة. تتيح لك الاجتماعات مع الصديقات ومشاهدة أفلامك المفضلة والموسيقى الممتعة والتسوق الهروب من الأفكار حول الطعام.

إذا استمعت المرأة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، فلن تكون قادرة على رفع معنوياتها فحسب ، بل ستتخلص أيضًا من الزورة قبل الحيض.

كيف تستعد لفترة ما قبل الحيض

من أجل أن تمر هذه الفترة بهدوء ولا تسبب الكثير من الإزعاج للمرأة ، من الضروري الاستعداد لها أخلاقياً:

  1. ابتهج نفسك. ليس من الضروري مع القلق الخاص انتظار هذه الفترة "المشؤومة" ، يجدر بنا أن نفهم أن كل امرأة تأتي إليه عاجلاً أم آجلاً ، وأنت لست الوحيد الذي يعاني من أعراض ما قبل الحيض. تقنع نفسك أن هذه الفترة قصيرة ويمكن أن تكون من ذوي الخبرة بسهولة.
  2. استراحة في مزاج جيد. انخفاض الحالة المزاجية يستفز الزور القوي قبل الحيض. الأسباب هي الرغبة في "الاستيلاء" على البكاء والاكتئاب ، للحصول على المتعة. قم بالسير في الهواء الطلق ، والتواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام ، والذهاب إلى دور السينما والحفلات الموسيقية - سيكون لديك دائمًا مزاج رائع ولن تظهر الأفكار حول الطعام.
  3. كن منتبهاً لنفسك. تعلم أن تلاحظ بالضبط ما الذي يجعلك تتناول وجبة دسمة خلال هذه الفترة ، ربما يكون الضغط ونقص النوم والاكتئاب. افهم مقدماً سبب هجمات zhor قبل الحيض ، وحاول تجنب المواقف الحرجة.
  4. البدء في تناول مجموعة من الفيتامينات. تقلل العناصر الغذائية والعناصر النزرة من الإفراط في الإفراج عن الهرمونات ، مما يحول دون تفاقم الجوع.
  5. غالبًا ما تنغمس في الأشياء الجميلة ، حتى لو كانت حلية صغيرة وغير مكلفة (دبوس شعر ، بروش ، نظارات) أو مانيكير وعطور وملابس جديدة. الملابس الجديدة ترفع معنوياتك بالتأكيد ، والموقف الإيجابي لا يثير الإفراط في تناول الطعام في فترة ما قبل الحيض.
  6. قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك. تمثال من الطين الطيني مع أطفالك ، ارسم صورة ، أو اذهب لركوب الدراجات أو قم بزيارة دولفيناريوم الأسرة بأكمله.

بالطبع ، معرفة سبب ظهور الزهور قبل الحيض لا يقلل من الرغبة في إرضاء نفسك بشيء لذيذ. لا ينصح بتقييد نفسك بكل شيء ، وإلا فسوف تشعر بالحرمان ، مما يؤدي إلى مزاج سيئ وانهيار.

لا تتخلى تمامًا عن الشوكولاتة المفضلة لديك - تناول المربعات القليلة بدون ندم. إذا لم تتمكن من الامتناع عن تناول البلاط كله ، فمن الأفضل أن تقسم الحلاوة على الفور إلى أجزاء متساوية بين أسرتك.

يمكن أن يزعج امتصاص الغذاء غير الخاضع للرقابة أكثر من امرأة بشكل خطير ، مما يتسبب في حدوث مجمعات وكآبة. إذا كنت تشعر بالرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد كل شهر ، فقد تحتاج إلى أدوية خاصة للقضاء على أعراض الدورة الشهرية.

أخبر أخصائي أمراض النساء عن ميزات جسمك في فترة ما قبل الحيض ، وسيختار لك أدوية فعالة.

في فسيولوجيا النساء

خلال الدورة الشهرية ، يتغير رفاهية المرأة وفقًا لمستوى الهرمونات الجنسية. في اليوم الأول ، عندما يبدأ الحيض ، يتم وضع أساس البويضة الناضجة في المستقبل. تتميز هذه الفترة بمحتوى الاستروجين المنخفض بشكل خاص. بعد بضعة أيام ، عندما يبدأ منتصف الدورة ، تترك البيضة المبيضين وتخرج عبر الأنبوب إلى الرحم. في هذه المرحلة ، يصل مستوى الإستروجين إلى ذروته. ثم يبدأ سقوطه.

في الوقت نفسه ، هناك زيادة كبيرة في هرمون البروجسترون ، وهو هرمون جنسي آخر مهم ، وبعد بضعة أيام ، تترك خلايا البيض المدمرة ، إذا لم يحدث الحمل ، الجسم بالدم والأنسجة المخاطية التي تصطف عليها جدران الرحم. بعد بداية الحيض ، يصل هرمون البروجسترون أيضًا إلى الحد الأدنى. في هذه الدورة الواحدة تنتهي ، وتبدأ دورة جديدة. يرافق تغيير الحالات التي تحدث خلال هذا الدورة الشهرية ، والتي يمكن ملاحظتها بداية الأسبوع قبل الحيض.

يتأثر إنتاج البروجسترون والإستروجين بالجهاز العصبي المركزي. الغدة النخامية وما تحت المهاد ، بالاشتراك مع الغدد الجنسية والغدد الكظرية ، تنظم الدورة الشهرية بأكملها. تسبب الهرمونات تغيرات في الجهاز الهضمي والغدد الصماء وغيرها من الأجهزة. هذه التقلبات تسبب الإجهاد ، وإنتاج الأدرينالين ، وفشل في مستوى الأنسولين ، الأمر الذي يؤدي معا إلى عواقب غير سارة مثل الزور أثناء الحيض ، وتراكم السوائل في الجسم ، وزيادة الوزن.

يزداد الوضع سوءًا بسبب وجود انحرافات مختلفة في الجهاز الهضمي. عندما يتم تسريع عملية الأيض ، يتم تحرير الأمعاء بسرعة. في هذه الحالة ، هناك ما يبرر ظهور شهية قوية للحيض. حدوث تأخير البراز يشير إلى انخفاض في التمثيل الغذائي. هذه الظاهرة ترافق الإباضة المنجزة. تبدأ الأمعاء في العمل ببطء أكثر ، ولكن في الوقت نفسه ، بسبب زيادة مستوى هرمون البروجسترون ، يتم تنشيط العديد من مناطق المخ ، بما في ذلك مركز الجوع. نتيجة لذلك ، هناك حاجة إلى الغذاء أكثر وأكثر ، على الرغم من حقيقة أنه لا يستطيع هضم كل شيء. كما أنه يولد تراكم الدهون.

إذا كان الحزام الدهني ينمو على الخصر والبطن ، يتراكم الوزن ، يشير ظهور الشهية المفرطة إلى فشل نظامي. الرغبة في تناول الطعام يمكن أن تسبب نقص السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الاضطرابات الأيضية إلى "الجوع" في الجسم في ظروف تناول الطعام المستمر. السبب لا يكمن فقط في مستوى الأنسولين ، ولكن أيضًا في إنتاج الإندورفين وغيرها من الهرمونات المحددة.

ضبط الشهية والتمثيل الغذائي ويمكن وينبغي أن يكون. حتى إذا لم يتغير الوزن الذي يتم التحكم فيه شهريًا ، فيجب أن تقلق بشأن ثباته في المستقبل. علاوة على ذلك ، فإن تصحيح التغذية وأسلوب الحياة مطلوبان إذا كان هناك تهديد بزيادة الوزن. يجب أن تكون الشهية غير الطبيعية في بعض الأحيان مسلحة بالكامل ، ويبدأ التحضير قبل حوالي 10 أيام من الحيض. من الضروري ضمان حسن سير الأمعاء ، وحماية الكبد والأعصاب والقلب ، مما يقلل من احتمال زيادة الوزن.

زيادة الشهية بسبب فقدان الدم الكبير ، بسبب خصوصيات الحيض ، يتطلب أيضًا تصحيح التغذية. مع الفترات الثقيلة تحتاج إلى متابعة رغبة الجسم ومساعدته على الشفاء. البروتين والحديد الأكثر حاجة ، لذلك تحتاج إلى زيادة في النظام الغذائي للحوم والخضروات الخضراء. حتى لا تنفد الشهية ، يجب طهي الطعام جيدًا. يساعد على امتصاصه في الأمعاء ، ويقلل من الجوع ، وتشبع خلايا الجسم.

أسباب زيادة الشهية

لكل امرأة ، حددت الطبيعة دور شريان الحياة. الإباضة تنبئ بحمل محتمل ، وبالنسبة للطفل المستقبلي ، فإن الشيء الرئيسي هو التغذية. بعد حدوث الإباضة ، يتسبب الدماغ في تراكم المواد الغذائية ، لذلك قبل الحيض ، ترغب في تناول الكثير من الطعام الثقيل. هذه الشراهة نموذجية بالنسبة لمعظم النساء. حتى أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي صحي واتباع نظام غذائي مستمر ، لاحظوا مدى رغبتك في تناول الطعام عشية الحيض. إذا امتنعت عن الأكل ، فقد تصاب بالصداع ، مما يزيد من سوء حالتك المزاجية ، وهذا سيجعلك ترغب في تناول المزيد.

يحدث تغيير عالمي في ترتيب الأكل فقط بسبب تعديل الدماغ لحماية ذرية محتملة. من خلال تنظيم إنتاج الأنسولين ، والإفرازات الهضمية ، والعصارة الصفراوية والمعوية ، وزيادة محتوى المواد الغذائية في الدم ، يزيد المخ احتمال الإصابة بجنين محتمل. يتم إنفاق قوات ضخمة على ذلك. إذا لم يحدث الحمل ، يبدأ الجسم بالإفراج عن المدخرات المتراكمة خلال الحيض.

يوفر هرمون البروجسترون المنخفض تطهير الرحم والأمعاء. غالبًا ما يحدث هذا في وقت واحد تقريبًا في أول الأيام الحرجة. بسبب هذه العملية ، يتلقى الجسم إشارة إلى الحاجة إلى تجديد المغذيات مرة أخرى. ثم يتم تنشيط مركز الدماغ الجوع أيضا. هذا هو السبب خلال الحيض يريد أن يأكل ما لا يقل عن ذي قبل. فقط مع الانتهاء من الحيض ، عندما تأتي الخلفية الهرمونية إلى حالة مستقرة نسبيا ، شهية طبيعية والقدرة على عدم إزعاج عودة النظام الغذائي الذي تم اختياره.

هل يستحق السبر ناقوس الخطر؟

لا توجد علاقة لا لبس فيها لظاهرة مثل الزورة أثناء الإباضة. شخص ما يعتبر ذلك أمرا مفروغا منه ، ولكن شخص مثل هذه الشراهة بشكل قاطع لا يصلح. لا يصنف الخبراء هذا الموقف على أنه خطر. ومع ذلك ، إذا كان في الأيام الأولى ، عندما يبدأ الحيض ، فإن معظم الكيلومترات الإضافية بمساعدة نظام إفراز الجسم تزول ، يجب ألا تقلق بشأن الوزن الزائد ، وبالتالي بشأن الصحة.

من ناحية أخرى ، دائمًا ما تحدث زيادة في الشهية كنتيجة لتأثير مستوى الأنسولين المتغير. ويرتبط إنتاجه بنشاط الدماغ ، والذي بدوره يتحكم في عمل المبايض. وبالتالي ، قد تكون زيادة الشهية أول جرس ، مما يدل على احتمال وجود خلل في المبيض أو تكيسهم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشير الشهية المفرطة إلى اضطرابات في الجهاز العصبي ، مما يتطلب علاجًا لطبيب نفسي.

التغييرات التي تحدث على خلفية الشهية المتزايدة يمكن أن تكون ناجمة عن عواقب الأمراض السابقة ، والالتهابات ، والإصابات. بعض الأدوية المستخدمة لمكافحة الأمراض تضعف وظيفة الكبد والكلى والأمعاء. وهذا يسبب تدهورًا في تغذية خلايا الجسم ، فهي تتضور جوعًا وتضعف. لذلك ، من الضروري التحقق من الأنظمة الحيوية وعلاجها. ثم ، ربما ، سيتم تطبيع الشهية.

الجر إلى الدقيق والحلو

تعرف الكثير من النساء أنه إذا ما هوجمت الزورة قبل الحيض ، فستصبح الأطعمة الحلوة والدقيق أكثر الأشياء المرغوبة. يرتبط هذا الرغبة في الكعك ، الشوكولاتة ، بزيادة مستوى الأنسولين ، والذي يزيد بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين. التفاعل المعقد لجميع الهرمونات يعتمد على العديد من العوامل. يتم إنتاج الأنسولين في البنكرياس ، ويؤثر على عمليات التمثيل الغذائي وعمل أجهزة مثل الغدد الصماء والعصبية والقلب والأوعية الدموية. الفشل أو الخلل في أي عضو يرتبط بالأنسولين يؤدي إلى زيادة أو نقصان غير طبيعي في هذا الهرمون. يعلم الجميع الخطر الذي يهدد بعدم كفاية إنتاج الأنسولين. لكن فائضها أمر خطير أيضًا ، لأنه يؤدي إلى زيادة الأندروجينات ، وتحويل الأنسولين إلى دهون حشوية ، تقع عند الخصر.

ولكن إذا تم إنتاج الأنسولين بالفعل ، فإنه يخفض نسبة السكر في الدم ، مما يضعف الجسم ، مما يجعله جائعا. لهذا السبب قبل الحيض ، قد تكون هناك حاجة إلى كمية كبيرة من الحلو والدقيق والقلبية. لا يمكن ترك هذا الوضع على حاله إلا عندما تكون هناك ثقة تامة في صحة الجسم الجيدة ، في ظروف الحياة الطبيعية. خلاف ذلك ، ينبغي اتخاذ تدابير للحد من إنتاج الأنسولين.

نوفوسترويفا إيرينا فلاديميروفنا

عالم نفسي ، المعالج على شكل عاطفيا. متخصص من موقع b17.ru

نعم ، أريد أيضًا أن أتناول الطعام طوال الوقت ، قبل كل من م وبعده وأثناءه.

أشعر وكأنني شره ، مضغه طوال اليوم في العمل والمنزل ، في البداية اعتقدت أنه كان مجرد صدفة ، حسناً ، لقد لاحظت على وجه التحديد أنه حرفيًا قبل 4 أيام من فعل الأشياء ، أريد دائمًا أن آكل ، وأنا رقيقة ، وحتى أنا تظهر الخدين ، وبعد الحيض بشكل عام ، ماذا يحدث حيث ، ربما يستعد الجسم للخسائر بهذه الطريقة. يذهب الشهرية 6 أيام ، أول يومين على الألم.

نعم ، في 2-3 أيام أريد أن آكل أكثر. المسألة ليست حتى في الحجم ، ولكن في رغبات محددة ، على سبيل المثال ، في صيدلية لشراء غلوكونات الكالسيوم ومضغه ، البرسيمون أو الفراولة ليس في الموسم. في هذه الأيام ، يظهر جسدي نقصًا حادًا في شيء ما.

ظاهرة طبيعية ، PMS ، أنا أيضًا ، وما زلت بحاجة إلى البكاء. الهرمونات شقي.

يعجبني أن يبدأ الخور يعني 3-4 أيام قبل M :))) يضحك زوجي ويقول كيف تستوعب كل شيء هناك بجنون الحلو والمالح ، أشرب الشاي مع الشوكولاتة ، ثم بضع مخلل ، بعد الآيس كريم بالكراميل :) والزيتون هذه الأيام في البنوك العامة تأكل.

أنا أيضًا ، زهور ، أخجل من نفسي بالفعل)

مواضيع ذات صلة

آه ، زهور لا تزال القمامة. لقد عانيت من هذا العدوان خلال الدورة الشهرية ، من الصعب التراجع ، فأنا لست زوجة في المنزل ، وأنا أتحكم في نفسي ، ولا أريد أن أسيء إلى أي أحد. أحيانًا أجد نفسي في مكان عام أفكر في أنني أتخيل كيف تغلبت على وجه هنا هذا الفلاح ذو وجه صفيق أو تلك العمة الشريرة التي يرغب الكثير في تحميل لوحة النتائج. سيكون من وجبة دسمة أفضل!

وفي بداية الدورة الشهرية ، بدأت أتذكر يا راجل كل ما قدمه من المياه الضحلة ، بدأت أتعرض لأني أقسم وأقسم من الصفر ، أبكي (وهذا ليس شيئًا معي على الإطلاق). وبعد ذلك ، عندما يبدأ m ، يصبح الأمر جيدًا وسهلاً على الفور ، وأعتقد أن تشي صرخ عليه))))) ولكن Nitsche ، اعتادني بالفعل ، لا يسيء إلي. ونعم. تذوق التفضيلات هذه الأيام - إنها صفيحة. أكلت مرة واحدة sprats مع الشوكولاته 😅

وأكلت شوكولاتة واحدة ، ثم أكلت ثم ذهبت

И у меня так, я по жору приближение месячных и определяю))))

И у меня, ненавижу себя в эти дни. За 4-5 дней ем как в не себя, попровляюсь на 2кг, стоит только начаться месячным, ВСЕ. Отвращение от еды, не могу даже заставить себя, аппетита нет и все мигом во время месячных уходит и 2кг лишних и еще кг сверху. Это самое блаженное время когда сразу после месячных и плоский живот и вс везде худеет, только и грудь уменьшается а пол пазмра сразу же :(

نعم انت لست وحدك. إنه أمر فظيع ، دائما تريد أن تأكل. أكلت - وبدون شعور ، كما لو أنها لم تأكل. هذا تعذيب. لم يكن لدي أي علامات أخرى.

بالمناسبة ، أنا أعلم أيضًا أنه إذا كان من المتوقع حدوث بعض الاضطرابات العصبية في حياتي لأي شيء ، ثم إذا سقطت خلال فترة الحيض ، يجب تقسيم كل تجاربي وعواطفي إلى قسمين ، لأنني سأفكر في شيء من هذا القبيل في الوقت المناسب ، ليس لدي الكثير من بلدي bzikov.

نعم إنه هرموني

أنا ما يقرب من أسبوع قبل الهجمات الشهرية الخور))

أكثر ويزيد الصدر)) ويصبح الجلد دهنيًا ويتسلق حب الشباب! (((

أنا أيضًا ، هاجم الزهور أمام القرص المضغوط ، والميثان باعتباره مكنسة كهربائية ولاحظت أيضًا أنه تم تجميده قبل القرص المضغوط أو العكس ، إنه ساخن في الآونة الأخيرة ، لذلك أنا أتساءل ما هو عليه.

نعم ، هناك جحيم أمنية ، ما زلت أتغلب على الجنون ، أستراحة على الإطلاق ((

زهور يهاجمني أثناء الإباضة.
وفي الدورة الشهرية (قبل الأيام الحرجة) لا توجد شهية على الإطلاق ، في الأيام الحرجة ، فقط الصفيحة ، تؤلم المعدة ، تسحب ، غثيان. بشكل عام ، أنا لا آكل عمليا. أنا هنا أشرب السوائل الأحادية ، وبطبيعة الحال أنا تورم (((

أكثر ويزيد الصدر)) ويصبح الجلد دهنيًا ويتسلق حب الشباب! (((

نعم ، نفس الشيء ، مثل oshchyuschenie لدرجة أنني لا أستطيع التحكم في الدماغ ، والأهم من ذلك أنني آكل كل شيء على التوالي وليس غداء / عشاء متكامل. أحاول بشكل دوري القتال ، لكنني لم أنجح مطلقًا. وهكذا تمر الحياة كلها تحت الشعار ، وأكتسب وزني لمدة أسبوع ، ثم أحاول أن أفقده لمدة 3 أسابيع. المرضى!

أوه ، أنا آكل أيضًا ، وإما الحلويات أو الرقائق والوجبات السريعة ، لكن لسبب ما لا أريد وجبة عادية. مرتين في حياتي اضطررت إلى شرب escapus ، لذلك بعده ، أيضًا ، زهور برية ، من الجيد حتى أن الشكل لا يؤثر

ليس فقط الزور ، ولكن الغريب أيضًا .. لمدة يومين بالفعل في العام ، أشرب ريازينكا مع لتر ومتنوعة في الأيام العادية ، لا أشرب الحليب على الإطلاق

أنا أيضا ، أنا الشراهة قبل mes.straduyu.Kogda هناك مثل هذه الشهية ، وأنا أعلم بالفعل أنه في اليوم الآخر سيكون هناك شيء.

لا ، العكس ليس جائعًا

أود أيضًا تناول الطعام خلال هذه الفترة. وتسحب على اللحم. الهيموغلوبين منخفض على الأرجح.

لكن على العكس من ذلك ، لا أريد أن آكل أي شيء ، شهيتي هي صفر ، ويمكنني أن آكل 3-4 أيام قبل أن تبدأ.

أنا أيضًا هجمات الخور. خاصة اليوم قبل الشهية الشهرية فظيع فقط !! أنا آكل كل شيء على التوالي! بمجرد بدء الحيض ، تختفي الشهية !! على الرغم من قبل وأثناء الحيض ، أكلت طوال اليوم)

هناك شيء من هذا القبيل ، لمدة 5 أيام قبل الشهر ، والهجمات zhor. والنفسي ، الهستيريا ، في أيام برنامج المقارنات الدولية أنا لا يطاق على الأسرة ، وأنا أحاول كبح نفسي - إنه لا يعمل. بمجرد أن تبدأ الأمور ، كل شيء يمر.

يقولون أن شخصا ما قبل الانفجارات الشهرية لمدة سنتين ، وذلك مباشرة بعد الولادة ، وتريد أن تأكل بشكل لا يصدق.

نعم ، أنا دائما zhor - الأيض بسرعة! زائد أثناء الحيض والعطش بشكل رهيب. بداية الحيض هي أيضا مؤلمة للغاية ، ولكن ليس دائما.

هذا البروجسترون يستيقظ كل أنواع الأشياء مع استقلاب الجلوكوز)) لهذا السبب أريد الكربوهيدرات سريعة اللذيذ.
من هو الهامستر في الدورة الشهرية ، ينقسم الكروم في جرعات ملحوظة. Solgar على سبيل المثال (هناك 500mkg). أفضل بضعة أيام قبل zazhora في الصباح واحدة في وقت واحد!
يباركك ، lapulki))

هذا ، في رأيي ، أمر طبيعي. لدي باستمرار. ولكن كما يأتي الشهرية - تقل الشهية بشكل حاد. لذلك ، أقدم جميع القيود الغذائية مع بداية الحيض ، وخلال الدورة الشهرية ، اسمح لنفسي بأكل ما أريد.

المؤلف ، كل هذه القوة الإرادة يساعد

كان لي مرة واحدة وضعا غير سارة للغاية. نادراً ما أكلت شهر كامل - إذا لم يكن بالإمكان نقل الخيول فقط. ثم أدركت أنه خلال أوقات التوتر ، لم يحدث حتى زورا قبل مؤتمر نزع السلاح. وقد تكون المعدة مسطحة حتى قبل / أثناء / بعد الحيض. وبالمناسبة ، هذه هي kayfushki عندما يبدو أن الجسم يريد أن ينتفخ ، وليس هناك ما يأخذ من الوذمة. لا الكربوهيدرات ، لا مالح. فقط الماء والقهوة.

كان لي مرة واحدة وضعا غير سارة للغاية. نادراً ما أكلت شهر كامل - إذا لم يكن بالإمكان نقل الخيول فقط. ثم أدركت أنه خلال أوقات التوتر ، لم يحدث حتى زورا قبل مؤتمر نزع السلاح. وقد تكون المعدة مسطحة حتى قبل / أثناء / بعد الحيض. وبالمناسبة ، هذه هي kayfushki عندما يبدو أن الجسم يريد أن ينتفخ ، وليس هناك ما يأخذ من الوذمة. لا الكربوهيدرات ، لا مالح. فقط الماء والقهوة.

أكل مطاردة ، اذهب الشر ، مثل الشيطان ، وتضخم المعدة والانتفاخ ، وانتفاخ البطن ، والإمساك ، والخفقان - كل هذا x ** ن تقريبا. قبل 5 أيام ، ثم 5 أيام أخرى ، كل هذا الكيس ، وهذا عقد كامل. شهر خرج للتو من الحياة ، نساء فقيرات!

ويبدو أنني وجدت حلاً للمشكلة. أخذت دورة Ginokomfort زيت زهرة الربيع المسائية بناء على نصيحة الطبيب وسعداء للغاية بالنتيجة. اختفى الجهاز العصبي قبل الحيض وخلاله توقف عن الانتفاخ والأذى. بالنسبة لي ، من المهم جدًا أن تكون الأداة غير هرمونية ، والأثر مدهش. لم يحاول احد بعد الآن؟

هاجم ZHOR الفتيات. حتى شهر 2-3 أيام. إنها في الساعة الواحدة صباحًا وقد قمت بتقليد ساحرين صحيين (المطبخ البيلاروسي مع اللحم ، فطائر البطاطا) وأكل نابليون! الآن ، والشاي والشراب لا يزال napoleona natham المنزل. لقد صدمت من نفسي لكنني لا أستطيع النوم الآن - الأرق ولا أستطيع أن آكل.

ويهاجمني الخور طوال الوقت قبل م ، لمدة تتراوح من 7 إلى 6 أيام ، يبدأ الصدر في الانتفاخ ، ويزداد حدة الاكتئاب ، فكل شيء ليس كذلك ، أشعر بالغضب من الجميع ، يمكنني البكاء لمدة يومين دون مغادرة المنزل ، وفي كل ساعة أغتنم الدموع بلذيذ. كما فهمت أن هذا هو المعيار ، عليك فقط أن تأخذه بهدوء وتقبله ، ومن الناحية المثالية أن تفهم صحة الأم والطفل ، وليس كيف أشعر بالإهانة وسوف تجلب لي أكثر مع نفسي

آه ، لا تزال الرائحة! تزداد قوة الرائحة ، وينتج كل شيء كما لو ، ومع هذا المزاج ، سيتم التعبير عنه بكل تأكيد ، وهو ما ينتج عنه عواقب جديدة)

المنتدى: الصحة

جديد لهذا اليوم

شعبية اليوم

يدرك مستخدم الموقع Woman.ru ويقبل أنه المسؤول الوحيد عن جميع المواد المنشورة جزئيًا أو كاملًا من خلاله باستخدام خدمة Woman.ru.
يضمن مستخدم الموقع Woman.ru أن وضع المواد المقدمة إليه لا ينتهك حقوق الأطراف الثالثة (بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر حقوق التأليف والنشر) ولا يضر شرفهم وكرامتهم.
وبالتالي فإن مستخدم الموقع Woman.ru ، عن طريق إرسال المواد ، مهتم بنشرها على الموقع ويعرب عن موافقته على مواصلة استخدامها من قبل محرري موقع Woman.ru.

لا يمكن استخدام وإعادة طباعة المواد المطبوعة على موقع woman.ru إلا من خلال رابط نشط للمورد.
لا يُسمح باستخدام المواد الفوتوغرافية إلا بموافقة كتابية من إدارة الموقع.

وضع الملكية الفكرية (الصور ومقاطع الفيديو والأعمال الأدبية والعلامات التجارية وما إلى ذلك)
على site woman.ru يُسمح فقط للأشخاص الذين لديهم جميع الحقوق اللازمة لهذا التنسيب.

حقوق الطبع والنشر (ج) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

إصدار الشبكة "WOMAN.RU" (Woman.RU)

شهادة تسجيل وسائل الإعلام EL رقم FS77-65950 ، الصادرة عن الخدمة الفيدرالية للإشراف في مجال الاتصالات ،
تكنولوجيا المعلومات والاتصالات الجماهيرية (Roskomnadzor) 10 يونيو 2016. 16+

المؤسس: شركة ذات مسؤولية محدودة "هورست شكوليف للنشر"

زهور عصبية قبل الحيض: كيف تعالج

قبل أيام قليلة من بدء الأيام الحرجة ، يتدهور مزاج النساء ، مرة أخرى بسبب التغيرات في المستويات الهرمونية. حتى أصغر مشكلة يمكن أن تسبب الدموع والحزن ، والنتيجة أن الكثير يبدأ أكل الحلوى ، لأنه يقلل من إنتاج السيروتونين.

  • لزيادة مستوى هرمون السعادة ، يكفي تناول 30 جرامًا من الشوكولاتة أو الكيك الحساس ، ولكن في نفس الوقت حاول التحكم في نفسك.

كيف تتوقف عن الخور وتتبع حمية

شهريا - ليس أفضل وقت لبدء النظام الغذائي ، لأن كثيرون لا يستطيعون الصمود في ذلك واليوم حتى لا ينكسر. إذا كانت قوة الإرادة لا تزال قائمة ، فمن الضروري استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات: فهي ليست من السعرات الحرارية ، علاوة على أنها ترضي الجوع بسرعة.

حمية صارمة للغاية في مثل هذه الفترة من الأفضل عدم البدء ، لأن يحتاج الجسم إلى مغذيات للشفاء ، وإذا لم يكن موجودًا ، فقد يتدهور ويسبب مشاكل صحية.

كيفية التعامل مع zhorom قبل الحيض: نصائح مفيدة

بالطبع ، بعد معرفة سبب بدء الزور قبل الحيض ، ليس هناك ما يضمن أننا قادرون على التغلب عليه ، ولكن إذا اتبعت بعض القواعد ، فإن احتمال التخلص من مشكلة يزداد بشكل كبير:

  • لكي لا تسعى للحصول على العزاء في الطعام عندما تكون في مزاج سيئ ، يجب عليك حضور الفعاليات الترفيهية: إنها تصرف الانتباه عن الأفكار السيئة ، إلى جانب زيادة إنتاج الإندورفين ،

  • لإيقاف الزورا ، عليك أن تأكل فقط الأطعمة الصحية التي تطفئ شهيتك بسرعة: الفواكه والحبوب والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والمأكولات البحرية والسمك قليل الدسم والبقوليات والجبن الريفي قليل الدسم والكفير والبيض ،
  • يمكنك التخلص من الشهية الوحشية ، إذا قمت بتقييد استخدام اللحوم المدخنة والمقلية والسكر والنقانق والقهوة والليمونادا: تحتوي جميع هذه المنتجات على الكربوهيدرات السريعة ، التي تقضي على الجوع فقط لفترة قصيرة ، ولكن تسريع عملية تكوين رواسب الدهون.

كيف تتغلب على زهور المساء

تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري القتال ليس فقط مع زهروم المساء أثناء الحيض ، ولكن أيضًا في أي أيام أخرى ، لأن في أي حال من الأحوال من المستحيل تناول وجبة دسمة خلال الليل. للتخلص من هذه المشكلة ، تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي بشكل عام:

  • لا تخطي وجبات الطعام: يجب أن تكون وجبة الإفطار والغداء شهية ، لكن العشاء يجب أن يكون أسهل ،
  • أن تأكل ما لا يقل عن 5 مرات في اليوم ، ولكن يجب أن تكون الأجزاء صغيرة ،
  • مضغ الطعام جيدا
  • استخدم فقط الأطعمة الصحية المذكورة أعلاه.
  • لاستبعاد "قمامة الطعام": منتجات نصف جاهزة ، شوكولاتة بيضاء ، شحم خنزير ، سجق ، مقلي ، حلويات.

علم وظائف الأعضاء أو علم الأمراض

حتى الآن ، يتم دراسة مشكلة زيادة الشهية لدى النساء قبل أيام قليلة من الحيض. هناك إجابات موثوقة ، لماذا يحدث ذلك ، توصيات حول كيفية تجنب ذلك.

ما يسمى بالزهور يأتي مباشرة بعد الإباضة ، ولكن الشهية تنمو تدريجيا. تلاحظ امرأة أو فتاة رغبة متزايدة في تناول شيء ما قبل 7-10 أيام من بدء الأيام الحرجة. ترتبط الدولة بالعمليات الفسيولوجية ، ومن المستحيل مقاومتها ، وهي خطرة على الصحة. تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة zhor.

أسباب زيادة الشهية قبل الحيض

بعد الإباضة ، والتغيرات الهرمونية التوازن ، تحدث تغييرات كبيرة.

  • يأتي هرمون البروجسترون ليحل محل هرمون الاستروجين الأنثوي النشط ، المسؤول عن المزاج الجيد والرفاهية الممتازة والمظهر الجذاب. هذا الأخير هو المسؤول عن تطور البويضة المخصبة ، والحفاظ على الحمل. يبدأ الكائن في التحضير لحياة جديدة بغض النظر عما إذا كان قد تم تصوره أم لا. تباطأ العمليات الأيضية ، وترسب الدهون ، ويتراكم السائل ، ويحتاج الجسم إلى زيادة المعروض من الفيتامينات والمعادن والمركبات المفيدة. نتيجة لذلك ، يظهر zhor.
  • أثناء الحيض ، تفقد المرأة الدم ، ومعها كمية معينة من العناصر النزرة المفيدة. على سبيل المثال ، يؤدي فقدان الحديد الزائد إلى انخفاض في الهيموغلوبين ،

    فقر الدم. إلى عواقب لم تكن كارثية جدا ، يحاول الجسم تخزين المكونات اللازمة مقدما.

  • من بين مجموعة متنوعة من المنتجات ، لا أريد حقًا كفير مع تفاحة ، بل حلوة. مثل هذا التغيير في الأذواق هو أيضا لا يخلو من الغرض. ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ، ويتطلب الجسم تجديد القاعدة. كمية هرمون الفرح ، الإندورفين ، تنخفض. ومن هنا تقلب المزاج والاكتئاب واللامبالاة وعدم الرضا عن النفس والحياة بشكل عام. حتى إذا كانت المرأة لا تعاني من هذا ، فإن الجسم بحاجة إلى تعويض النقص. أريد الموز والفراولة والشوكولاته. هذه المنتجات يمكن أن تزيد من مستوى الاندورفين.
  • جنبا إلى جنب مع الحلويات ، أريد بشدة المالح. يتدفق اللعاب عند التفكير في المنتجات التي لا تسبب اهتمامًا في الأيام الأخرى. المكسرات المالحة ، وبذور عباد الشمس ، والرنجة ، وسمك السلمون ، وحتى البيرة مع رقائق ضارة. ترتبط الرغبة مع عدم كفاية كمية البوتاسيوم واليود والكلور والصوديوم في الجسم. التحولات المرتبطة بالتحضير للحيض تستهلك الكثير من الطاقة. عدد المكونات الهامة يتناقص ، ويطالب الجسم بالتعويض. يرتبط الجر إلى الملح بانخفاض في المناعة. براعم الذوق تصبح مملة ، يبدو الطعام العادي طازجًا ، ولا طعم له.

إذا كنت تريد شيئًا ما حقًا ، فهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى شيء موجود فيه. الاستثناء هو الرغبة في تناول القهوة والمشروبات الكحولية. وهذا ما يسمى بالفعل إدمان غير صحي.

كيفية التعامل مع zhorom؟

زيادة الشهية والرغبة في علاج نفسك لكعكة كريم والحلوى والكعك لا تمر بدون أثر. تظهر جنيه اضافية ، والتي من الصعب بعد ذلك التعامل معها. عادة شهية

يعود إلى طبيعته مع بداية الحيض ، يتم استعادة المظهر السابق والوزن في غضون أسبوع. ومع ذلك ، مع وجود زيادة كبيرة في المعيار المسموح به في الغذاء ، سوف يستغرق الأمر جهودًا كبيرة للعودة إلى النموذج السابق.

  1. التخلي تماما عن ما يطلبه الجسم هو خطأ. تحتاج فقط إلى ضبط رغبته إلى حد ما.
  2. قم بتقسيم الطعام على 7 مرات بدلاً من المعتاد 3-4. الأكل في أجزاء صغيرة سوف يقلل من شهيتك ، وإرضاء جوعك.
  3. بدلاً من علبة من الشوكولاتة ، تناولي قطعتين. ما تبقى من القاعدة من ملء الحلو مع المشمش المجفف والتواريخ والزبيب والعسل.
  4. السمك المملح ، الخيار ، بالتأكيد لم يصب بأذى. ولكن على رقائق البطاطس ، من الأفضل وضع محرمات. البذور المملحة هي خيار ممتاز. يوجد القليل من الملح فيها ، وستظل اللغة في طور النقر المطول. وعلاوة على ذلك ، فإن البذور تجلب الحيض. مفيدة مع تأخير.
  5. يوصى بتجديد كمية المكونات الضرورية بالفواكه والخضروات. يمكن تناول الموز بكميات غير محدودة إذا لم تكن هناك حساسية له. أنها تغذي مستوى السكر في الجسم ، وزيادة معدل هرمون الفرح.

يحدث ذلك عشية الحيض أريد حقًا الكفير واللبن الزبادي. هذه المنتجات يمكن أن تستهلك دون قيود ، دون خوف على الرقم الخاص بك. البدء في الالتزام بالقواعد ضروري بعد الإباضة. من هذه اللحظة يبدأ تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي.

زهور قبل الحيض أو الحمل

إذا كنت لا تريد منتجات معينة ، ولكن الكثير كله ، تحتاج

التفكير في الموقف الخاص بك. ربما ، شهريا ولن. عندما يزيد الحمل من مستوى هرمون البروجسترون ، يحاول الجسم تخزين كل ما يلزم. بشكل عام ، من الصعب التمييز بين تفضيلات الذوق والحمل. ولكن إذا كنت تريد شيئًا تسبب في السابق بالاشمئزاز ، فيجب عليك الانتباه إلى هذه الحقيقة.

أثناء الحمل ، يبدأ الزور عادة بعد إخصاب البويضة. ولكن في الأيام التي يجب أن تبدأ الدورة الشهرية ، تقل الشهية. لأن هناك غثيان ، نفور من الطعام ، رائحة التعصب.

كيفية التعامل مع حبوب منع الحمل

لاستخدام العقاقير لفقدان الوزن الخبراء لا يوصي. يكفي للحد من تقديم الطعام ، وزيادة وتيرة تناول الطعام ، واختيار الأطعمة الصحية. إذا كانت حبوب منع الحمل في أي مكان ، فيجب عليك الانتباه إلى الأدوية التالية.

  • ريديوكسين (روسيا) ،
  • سليميا (الهند) ،
  • ميريديا (ألمانيا) ،
  • جولد لاين (الهند) ،
  • لينداكس (الجمهورية التشيكية).

العنصر النشط هو subutramine. المادة تزيد من الشعور بالامتلاء. يستخدم في علاج السمنة ، زيادة الوزن. من الضروري القبول في الصباح. الجرعة اليومية من 5-15 ملغ. يمكنك أن تأخذ دون انقطاع لمدة 3 أشهر. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من وزن 10 ٪. القادم يجب عليك القيام به

استراحة ، لأن الحبوب تسبب الإدمان ، هناك انتهاك للجهاز الهضمي. للتخلص من الجورا قبل الحيض ، يكفي شرب الدواء لمدة أسبوعين. كرر الشهر المقبل إذا لزم الأمر.

لا تتسرع في تناول الحبوب ، إذا لم يتم تحديد سبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ. موانع الاستعمال هي:

  1. السمنة على خلفية الاضطرابات العصبية
  2. الشره المرضي ، وفقدان الشهية ،
  3. أمراض القلب ، الدورة الدموية ،
  4. الكلوي ، الفشل الكبدي ،
  5. مرض الغدة الدرقية ،
  6. الكحولية ، إدمان المخدرات.

زيادة الوزن قد تترافق مع تطور الأمراض الخطيرة. عادة ، يزداد الوزن قبل الحيض بمقدار 1-2 كجم ، يختفي من بعدهم. من الطبيعي أن تحتاج إلى فهم أن التحميص يؤدي إلى زيادة في الوزن ، بغض النظر عن يوم الدورة الشهرية.

ما هي أسباب زيادة الشهية

تعتمد صحة أنثوية بشكل مباشر على التقلبات في مستوى الهرمونات المرتبطة بالعملية الفسيولوجية الشهرية (كل 21 - 35 يومًا) - التغيرات الدورية في الجهاز التناسلي في شكل نزيف منتظم من عضو تناسلي. هذه هي الدورة الشهرية ما يسمى ، والتي تشمل مرحلتين مفصولة الإباضة.

في المرحلة الاولى هناك زيادة كبيرة في هرمون الاستروجين ، وهو المسؤول عن نضوج البويضة وإعداده للتخصيب. خلال هذه الفترة ، تكون المرأة في حالة مزاجية جيدة ، مليئة بالعواطف الإيجابية ، وتشعر بزيادة في القوة ، ولها موقف متفائل ، وإنتاجية عمل عالية. في منتصف الدورة الشهرية ، عندما تصل كمية الاستروجين في الدم إلى الحد الأقصى للكمية ، يحدث الإباضة ، مصحوبًا بإطلاق خلايا تناسلية للإناث الناضجة في قناة فالوب لتوصيل الأمشاج وانخفاض في تركيز الإستروجين.

المرحلة الثانية يتميز بتحسين إنتاج هرمون آخر - هرمون البروجسترون ، والذي يشجع على تحضير الجسد الأنثوي للحمل. في حالة الحمل ، يضمن هرمون الستيرويد ربط البويضة بالرحم. إذا لم يحدث الإخصاب ، فإن رفض بطانة الرحم يبدأ ، ويترك المهبل مع الأوعية ، أو ما يسمى الحيض. يتم التعبير عن الزيادة في تركيز البروجسترون من خلال تدهور الحالة الصحية ، والشعور بعدم الراحة ، والشعور بالضيق ، وانخفاض النشاط ، وزيادة الشهية.

ما هي العلاقة بين الزيادة في هرمون البروجسترون والرغبة في مضغ شيء باستمرار؟ هناك عدة تفسيرات لهذه الحقيقة:

  1. ترتبط زيادة الشهية قبل الحيض بتأثير هرمون الاستروجين على إنتاج السيروتونين - هرمون السعادة (هذه الحقيقة غير مثبتة علميا) ، مما يؤثر على رفاهية المرأة في المرحلة الأولى من الدورة. تبعا لذلك ، يؤدي انخفاض هرمون الجنس الأنثوي إلى انخفاض في السيروتونين ، أي نقص ما يسمى منتج السعادة ، والذي يعيد الجنس الأضعف بتناول الأشياء الجيدة. يشك العلماء في هذا الإصدار ، معتقدين أن الهرمونات لا تحفز تخليق الناقل العصبي فقط. نعم ، والزهور أثناء الحيض لا يعبر فقط عن الرغبة في تناول الحلويات ، ولكن في زيادة كمية الطعام المستهلكة ، وهو ما لا يمكن تفسيره بعدم وجود هرمون سعيد فقط.
  2. تشرح مجموعة أخرى من المتخصصين هذه العملية عن طريق تغيير التمثيل الغذائي ، والذي يتم تنشيطه قبل بدء الحيض. وفقا لرأيهم ، يقترن تعزيز عمليات التمثيل الغذائي من خلال نفقات إضافية للطاقة ، والتي يمكن تجديدها مع الغذاء. بمعنى آخر: كلما زادت الحاجة إلى إطلاق الطاقة ، زادت الحاجة إلى مصدرها (الغذاء). تبعا لذلك ، تزداد شهية المرأة ، وتطالب باستعادة توازن الطاقة.
  3. وفقًا للمعتقدات القديمة ، يتم تخزين جسم السيدات قبل التنظيف (الحيض) بالمواد المفيدة الضرورية لتعويض فقدان الدم واستعادة الغشاء المخاطي للعضو التناسلي.

لماذا تريد أن تأكل قبل الحيض؟

ومع ذلك ، فقد ثبت أن هذه الإصدارات ليس لها أساس بيوفيزيولوجي. فلماذا تريد أن تأكل قبل دورتك الشهرية؟

على الرغم من التفسيرات المختلفة لأسباب هذه الظاهرة ، لا يزال العاملون الطبيون لا يقدمون إجابة محددة على هذا السؤال ، لماذا تزيد الشهية قبل الحيض ، بالنظر إلى عدم وجود مصادر موضوعية.

السبب القائم على أساس علمي هو أن جسد المرأة كل شهر في وقت الإباضة تستعد لبدء الحمل. تحت تأثير الأدرينالين والنورادرينالين ، الذي يزيد إنتاجه من هرمون البروجسترون ، يتم تنشيط ما تحت المهاد والأنظمة الدماغية الأخرى في الرأس ، مما يهيج مستقبلات الأعصاب ومركز الجوع. نتيجة لذلك ، يتم تعزيز إفراز عصير المعدة والتغيرات المعقدة الأخرى ، التي لم يفهمها الإنسان تمامًا ولم يفهمها الإنسان.

العامل النفسي مهم أيضا. بما أنه في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، تكون المرأة غير مستقرة عاطفياً ، والتهيج والمزاج السيئ قد يكون سببًا إضافيًا للفرح على شكل طعام حلو ولذيذ.

كثيرون ، قلقون حول مجموعة من الجنيهات الزائدة ، يتساءلون عن سبب رغبتك خلال الشهر؟ ويرجع ذلك إلى نقص هرمون الاستروجين قبل نزيف الرحم والتغيير المحتمل في مستوى الأنسولين في الدم ، المسؤولة عن محتوى الجلوكوز. يوصي الأطباء بمراقبة صارمة على استهلاك الأطعمة الحلوة خلال هذه الفترة.

تجدر الإشارة إلى أن الرغبة في تناول الطعام مع الحيض بشكل فردي. لا يحتاج عدد من النساء في سن الإنجاب إلى حاجة متزايدة إلى الطعام ولا يلاحظن أي تغيرات في الجسم ، وعلى العكس من ذلك ، يفقد بعضهن الاهتمام بالطعام.

كيفية التعامل مع زيادة الشهية قبل الحيض

تقريبا كل ممثل للنصف الضعيف للبشرية عرضة لمواجهة شهية متزايدة قبل بداية الأيام الحرجة. ومع ذلك ، غالباً ما تشعر بالانزعاج ليس بسبب حقيقة أنك تريد تناول الطعام خلال فترة الدورة الشهرية الخاصة بك ، ولكن عن طريق شراء رطل إضافية ترافق هذه العملية. لا يستحق الكثير من القلق بشأن ظهور الوزن الزائد: فهذه السوائل الزائدة تتراكم نتيجة التوليف المحسن للبروجسترون والإستروجين ، بالإضافة إلى انخفاض عدد التبول ، ومشاكل التغوط وزيادة تكوين الغاز. بعد أيام قليلة من الحيض ، يتم تطبيع جميع العمليات وسوف تزول الكتلة الزائدة. لذلك ، للتأثير على الخور قبل الحيض من غير المرجح أن تنجح.

الشيء الرئيسي هو عدم الخضوع لإغراء الطعام والتحكم الصارم في الشهية أثناء الحيض. كيف يمكنك التعامل مع الرغبة المتزايدة لتناول الطعام في الأيام الحرجة؟

الجواب على العديد من الأسئلة المثيرة للاهتمام بسيط للغاية. الشيء الرئيسي هو اتباع بعض القواعد:

  • محاولة أن يصرف
  • من الأفضل الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وكذلك الحلويات المالحة والحلوة ، ويعتبر استثناء لفترة معينة من الوقت لشرب القهوة أمرًا مهمًا ،
  • الشاي العشبي سوف يتكيف بسهولة مع زيادة الشهية ، وخاصة الهندباء أو الوردة البرية.

إذا كنت ترغب في تناول الكثير أثناء الحيض ولم يكن من الممكن التغلب على نشاط شهيتك ، يجب عليك اتباع التوصيات البسيطة التي يقدمها أخصائيو التغذية ، وبعد ذلك لن تكون جائعًا وتحمي جسمك من الوزن الزائد.

هؤلاء بعض منهم:

  1. الغذاء السليم والصحي.
  2. الاستهلاك المعتدل للشاي الحلو سيخلق شعورا بالامتلاء.
  3. قبول المستحضرات الخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم قبل حوالي 10 أيام من بداية الأيام الحرجة. علاوة على ذلك ، يجب أن يكونوا في حالة سكر بطريقة معقدة ، وليس فقط لعدة أيام.
  4. استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. يجادل العديد من النساء أن هذه الطريقة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مظاهر أعراض ما قبل الحيض ، بما في ذلك زيادة الشهية ، عن طريق تطبيع مستويات الهرمونية. ومع ذلك ، لا تنسَ أن اختيار هذا النوع من الأموال يتم تنفيذه حصريًا بواسطة متخصص.
  5. الجانب النفسي. يجب أن تتعلم المرأة التحول إلى أشياء أخرى إلى جانب الطعام. حل ممتاز هو أن تفعل ما تحب أو التي يمكن أن تهمك.

جميع التدابير المذكورة أعلاه لا يمكن أن تقلل فقط من الشعور بالجوع ، ولكن أيضا تشعر بالترتيب المثالي طوال دورة الحيض بأكملها.

بشكل عام ، يوصى بالعناية بجسمك مقدمًا ، قبل أيام قليلة من بدء الحيض. في الوقت نفسه ، يجب أن يستمر الالتزام بنظام دقيق وصحيح حتى بعد عدة أيام من اكتماله.

كيف تأكل أثناء الحيض

بحيث لا يمكن أن يرتفع الوزن في الأيام الحرجة ، ليس من الضروري اتباع نظام غذائي جامد. من المهم اختيار الغذاء المناسب ، وتناول الأطعمة الصحية بدقة أكبر ، والقضاء على المواد الضارة ، والمساهمة في زيادة الوزن.
قائمة المنتجات المفيدة الموصى بها من قبل خبراء التغذية تشمل ما يلي:

  1. وتظهر الفواكه والخضروات الطازجة بأي كمية. خيار الفيتامينات والتغذية الأمثل - سلطات الخضار مع بذور السمسم في الزيت النباتي.
  2. محاصيل الحبوب. سوف يشبع قمح القمح أو ألياف الشوفان / الحنطة السوداء بالعناصر النزرة المفيدة ويقضي على الخبث. يمكنك إضافة الألياف في السلطة والحساء المطبوخ والحبوب.
  3. الفواكه المجففة. المشمش المجفف والزبيب والخوخ يمكن أن تؤكل بدلا من الشوكولاته المفضلة لديك.
  4. سوف decoctions العشبية مع إضافة العسل والليمون والزنجبيل تشبع الجسم مع الفيتامينات.
  5. المكسرات قادرة على ملء نقص الحلويات. لا تأكل أكثر من 5 قطع في اليوم من أي المكسرات.
  6. الحبوب. أنها تشبع الجسم لفترة طويلة ولا تعطي وزنا في الارتفاع.
  7. الأطعمة الغنية بالبروتينات. فول الصويا ، الفول ، العدس ، الحمص ، الفول - ليست قائمة كاملة بالمنتجات المفيدة.

باتباع القواعد المذكورة أعلاه وزيادة الاهتمام بصحتك سيساعدك ليس فقط على زيادة الشهية وظهور الوزن الزائد أثناء الحيض ، ولكن أيضًا للحفاظ على صحة جيدة في فترة صعبة لكل امرأة.

تذكر مسار تشريح الإناث

النساء مخلوقات ذات مزاج متغير وشخصية. لقد حدث أن تحدث تغيرات هرمونية كل 28-30 يومًا في جسمنا تؤثر على الحالة النفسية والرفاهية.

يرافق الدورة الشهرية نمو هرمونات الاستروجين الضرورية لنضج البويضة. في البداية ، لا تشعر المرأة بأي إزعاج ، ولكن كل شيء يتغير عندما تصل كمية هرمون الاستروجين إلى ذروتها ، عندما يتم استبدالها بهرمون آخر ، البروجسترون. هذا الصديق هو المسؤول عن كل المفاجآت غير السارة: التهيج وتقلب المزاج والأداء المنخفض. ولكن ما نوبات الجوع؟ - أنت تسأل. هناك عدة تفسيرات:

  • الهرمون يقلل من مستوى السيروتونين ، وهو المسؤول عن مزاج جيد. نتيجة لذلك - عليك أن تبحث عن الراحة في شيء آخر ، والحلو يأتي في الدورة ،
  • هناك رأي مفاده أنه يتم تسريع عملية الأيض الشهري ، وبالتالي ، هناك حاجة إلى سعرات حرارية إضافية ،
  • أثناء الحيض ، تستعد المرأة لأن تصبح أماً ، لذلك حاول أن تستهلك أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية.

كل هذه الأسباب يمكن أن يسمى مشروط بحت. وكقاعدة عامة ، تنشأ الرغبة في تناول وجبة خفيفة على المستوى النفسي. في المواقف العصيبة ، تبكي المرأة أو تفريغ الثلاجة. لكن ليس بهذه البساطة.

من المؤكد أنك لاحظت أن بعض أصدقائك يتصرفون بشكل مختلف تمامًا: لا يزال شخص ما يعيش حياة طبيعية دون تغييرات ، وحتى شخص ما يعاني من كره للغذاء ويعاني من نوبات الغثيان. كل شيء فردي ويعتمد على فسيولوجيا وعادات كل امرأة.

المساعدة في حالات الطوارئ - خطة عمل في حالة حدوث انهيار خطير

في البداية سمحت لنفسك بالحلويات ، ثم بار الشوكولاتة ، وفي النهاية لم تلاحظ كيف كنت تتناول نصف الكعكة؟ لا داعي للذعر! لقد أعددنا لك خطة للتراجع في المواقف الحرجة:

  1. توقف عن إلقاء اللوم على نفسك وإلقاء اللوم على المخالفات. لا يمكنك إرجاع الماضي ، وقت للمضي قدمًا ،
  2. قد أكلت والآن نواصل نظامنا الغذائي. لا ، ليس من الغد ، وليس من الاثنين ، وليس في نهاية الحيض ، ولكن في هذه اللحظة بالذات. نقوم بتنظيف أسناننا من أجل أن ننسى الذوق المغري للشهية ، ونحن نأكل لتناول العشاء سلطة وجزء من اللحم المسلوق ،
  3. أكل الكثير - نحن نشرب الكثير من الماء
  4. "هذه الأيام" هي منحدر رائع من الرياضة ، ولكن من خلال المشي المكثف في الحديقة لن يكون هناك أي ضرر بالتأكيد ، وسوف تهتز الدهنية قليلاً ،
  5. في اليوم التالي لدينا صيام. التفاح أو الكفير أو الجبن أو العصيدة - اختر حسب ذوقك.

يجب أن تعيد هذه الإجراءات جسمك إلى طبيعته وتعزز الروح المعنوية حتى تتمكن من الاستمرار في إنقاص وزنك بسهولة. بالمناسبة ، لا تثبط إذا لم يتزحزح سهم الأوزان بعد يوم التفريغ. سيحدث هذا بعد 3-4 أيام (حسب الدورة). لذلك ، ننصحك في هذا الوقت بنسيان الميزان وإخفائه في أماكن بعيدة.

الفم لقفل أو كيف لا وجبة دسمة؟

إذا كنت من المتشددين ، وما زلت تنقص وزنك حتى في "هذه الأيام" ، لا يمكن تجنب تهيج ومزاج سيئ.

حاول تدليل نفسك في أسرع وقت ممكن. أحد الأسباب الرئيسية للإفراط في تناول الطعام هو عدم الرضا عن نفسك. ينمو حجم البطن ، ولا نرتدي بنطلون جينز المفضل لدينا ، وبالتفكير ، تنظر المرأة الساخرة والكبيرة إلينا جميعًا. لا تهويل! في وسعك لتبدو رائعة حتى في مثل هذه الحالات. لتشعر بالجمال ، قم بترتيب صالون في المنزل: اصنعي أظافرًا وعلاجًا للوجه وماكياجًا وشعرًا ، وكملابس منزلية ، اختر ما تشعر به على الإطلاق.

للابتعاد عن أفكار الطعام ، يمكنك ممارسة نشاط مهل. بالنسبة للتريكو أو النمذجة أو الألغاز القابلة للطي ، لن تلاحظ حتى كيف تسير الليل.

هناك طريقة أخرى تتمثل في ترتيب تجمعات منزلية مريحة مع الأصدقاء. ليس هناك ما هو أكثر استرخاء من شركة المقربين الذين يمكنك التحدث معهم حول كل شيء في العالم.

إذا كنت سيئة للغاية مع الحالة المزاجية بحيث لا توجد قوة لعدم الاتصال بأصدقائك مع نفسك ، وحتى الخروج من السرير ، رتب لنفسك أقصى درجات الاسترخاء. قم بإضاءة الشموع المعطرة ، شغِّل الموسيقى الهادئة وانغمس في قراءة الرواية أو المجلة المفضلة لديك. القراءة ليست هي الشيء الخاص بك؟ ثم قم بالزحف أسفل بطانية مريحة واستعرض أفلامك المفضلة. تضمن لك Bridget Jones أو Pretty Woman أو War of Brides أو Devil Wears Prada تشجيعك وزيادة ثقتك بنفسك.

هناك المزيد من التدابير الصارمة. تلجأ العديد من النساء إلى وسائل منع الحمل الهرمونية التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الدورة الشهرية. يوصف الدواء بشكل فردي ، بعد التفتيش والتشاور مع طبيب أمراض النساء.

الحقيقة المروعة عن حرق الدهون المنتجات

STOPZHYR - كل الحقيقة حول منتجات حرق الدهون

+ دليل خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي لحرق الدهون

+ تحسين وإزالة السموم من الجسم

+ ابدأ العملية الطبيعية لتقسيم الدهون في الجسم خلال الـ 24 ساعة الأولى

طريقة مثالية لتعلم كيفية التمييز بين الأطعمة الصحية حقًا والتخلص تمامًا من الدهون تحت الجلد الزائدة!

سريع وبأسعار معقولة وفعالة!

بديل مفيد - خداع معدتنا

يتطلب الجسم - ذريعة شعبية لديهم كل شيء بشكل عشوائي. لكن لا يجب أن تكون دهاء: بطوننا ليست متطورة بقدر ما تتمنى الأطباق اللذيذة والشوكولاتة ، لذلك فمن الأسهل خداعها.

  • يمكن استبدال الدقيق بالألياف. هذه هي العصائد والخضروات والرغيف الصغيرة ،
  • إذا كنت تريد المالح حقًا ، فلا تتسرع في تناول رقائق البطاطس والبسكويت. بديل مفيد هو رقائق الكرفس مع صلصة الصويا ،
  • يمكنك أن تأكل الموز بدلاً من الشوكولاتة
  • إذا لم يكن حلوًا في أي مكان ، فعليك تفضيل حلوى الفواكه والحلوى والفطريات والبرتقال.

كما ترون ، هناك العديد من الطرق لتجربة "هذه الأيام". يجب ألا تعذب نفسك بالإضراب عن الطعام وتعاني أثناء الحيض. إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك أن تغمض عينيك مؤقتًا على نظام غذائي وتعامل نفسك بشيء لذيذ ومضر. الشيء الرئيسي هو أن تأخذ نفسك في الوقت المناسب وبدء يوم جديد مع قوى جديدة والاعتقاد بأنك سوف تنجح!

زيادة الشهية قبل الحيض - معيار أم علم الأمراض؟

من أجل التعامل مع الحالة الطبيعية للرفاهية والتي تشير إلى المشاكل الصحية ، من المهم أن نفهم ما هي العمليات التي تحدث في الجسم قبل الحيض. لذلك ، نتذكر بعض ملامح علم وظائف الأعضاء الإناث.

من المعروف أنه خلال كل دورة شهرية في الجسم ، تتغير الحالة الهرمونية بطريقة معينة. كل هرمون له تأثيره الواضح جداً. ولكن بالنسبة لموضوعنا ، فإن أهم العمليات التي تحدث فيما يتعلق بتأثير هرمون البروجسترون.

دور البروجسترون

يبدأ مستوى هذا الهرمون في الارتفاع بعد إطلاق البويضة. دورها هو توفير الظروف المثالية لتطوير الحمل.

هناك عدة جوانب لكيفية تأثير هرمون البروجسترون على الجسد الأنثوي:

  1. يحفز نمو الطبقة الداخلية من بطانة الرحم بحيث يكون للجنين مكان لتثبيته.
  2. يقلل من انقباض خلايا العضلات في الرحم.
  3. تكبير الثدي طفيف.
  4. احتباس السوائل في الجسم.
  5. تحفيز الدماغ ، المسؤولة عن تنظيم عمليات التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، تبدأ المواد الغذائية في التراكم.

تحدث هذه التغييرات في النصف الثاني من كل دورة الحيض.

لماذا تريد شيئا غير عادي؟

تلاحظ العديد من الفتيات أنهن يرغبن في تناول الطعام كثيرًا قبل الحيض ، لكنهن يجرن منتجات معينة أو مجموعة معينة من المنتجات. لا يمكن لشخص ما في هذه الأيام أن يعيش بدون حلويات ، بينما يأكل الآخرون المالح بكميات غير مسبوقة أو يجمعون المنتجات بأكثر الطرق غرابة.

إذا كانت المرأة تستطيع بطريقة ما أن تفهم شهية غير مسبوقة قبل الحيض ، فإن أسباب الشد على منتج معين ليست واضحة دائمًا. لكن لا شيء يحدث في الجسم مثل هذا. فيما يلي بعض أسباب تفضيلات الطعام الأكثر شيوعًا في فترة ما قبل الحيض.

لماذا يريد ذلك؟

لكن التقلبات الأكثر إيلاما للشهية. لماذا يصعب التعامل معه في بعض الأيام؟

اتضح أن هناك أسباب محددة. يتم تنظيم دورة الإناث عن طريق الهرمونات الجنسية - الاستروجين والبروجستيرون. يعتمد عليهم في نواح كثيرة كم نأكل وكيف نشعر في نفس الوقت.

في المرحلة الأولى من الدورة تهيمن هرمون الاستروجين ، في المرحلة الثانية - هرمون البروجسترون. صادف الكثيرون منا حقيقة أنه في بعض أيام المرحلة الثانية ، تناول الطعام ، وتناول الطعام - ولا يمكنك تناول ما يكفي. زيادة الشهية في هذه الحالة ليست سوى تأثير بيولوجي ، حيث أن دورة الإناث بأكملها مبنية حول احتمال حدوث الحمل وصيانته. يميل الجسم في حالة تخزين طاقة إضافية - ألا يكفي ، ماذا لو كان طفل يحمل طفلاً؟ وحتى إذا لم يأت الحمل ، فإن الشهية لا تزال تنمو - فقط الهرمونات تؤدي وظيفتها.

لا أعصاب لا تكفي

لكن زيادة الشهية ليست فقط التحضير لحمل محتمل. أكدت العديد من الدراسات أن التقلبات الشهرية في المستويات الهرمونية مسؤولة أيضًا عن حالات الإفراط في تناول الطعام. هناك أيضًا دليل على أن التغييرات الهرمونية يمكن أن تثير أفكارًا هوسية حول حجم جسمك.

على سبيل المثال ، أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية لاضطرابات الأكل أن الخمر الذي تشعر به المرأة لأنها تأكل أكثر على خلفية التغير الهرموني يولد شعورًا بالكراهية الذاتية. ولا يهم ما إذا كانت قد اكتسبت وزناً في الواقع أم لا. في معظم الأحيان بسبب حقيقة أننا قبل أن نأكل أكثر من ذلك ، فإن الوزن لا يتغير. المشكلة هي أن البعض يبدأ في إدانة أنفسهم - وهذا يسبب نوبات جديدة من الإفراط في تناول الطعام ، والتي لم تعد تعتمد على الهرمونات ، ولكن على العواطف. سيساعد فهم هذه الآلية على تجنب الشعور بالذنب والتعليقات غير الدقيقة على عنوانك الخاص ، وهو الأمر الذي لا يقره الكثير منا.

Конечно, все сказанное не означает, что все женщины в определенные дни цикла должны больше хотеть есть и расстраиваться из-за этого.

Но существуют достаточно высокие шансы, что предменструальная фаза будет проходить именно так. والمهم أن هذا المخطط لن ينجح من دون ضغوط اجتماعية وفرض صور نمطية على المرأة ، وكيف ينبغي أن يبدو جسمها وكيف ينبغي أن تأكل. إذا لم يتحدث الجميع حول الوزن الزائد ، فلن يكون للتغيرات الطبيعية في استهلاك الطعام أثناء الدورة الشهرية تأثير كبير على النفس.

لذلك ، من المهم أن تعرف أنك تعاني من جوع أكبر خلال فترات معينة من الدورة الشهرية ، وأن تستمع إلى جسدك وتتوقف عن انتقاد هذا. يعيش الجسم وفقًا لقوانينه البيولوجية الطبيعية ، ويجب مراعاة ذلك.

إذا كنت تريد الحلو

"أريد حلوة" - واحدة من أقوى المشاعر في كثير من النساء قبل وأثناء الحيض. كيف نفسر هذه الظاهرة؟

فيما يلي النظريات الأكثر شيوعًا التي تحاول شرح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات:

  1. بسبب الانخفاض الحاد في مستوى الاستروجين مقارنة بما كان عليه في النصف الأول من الدورة ، تبدأ المرأة في الشعور بنقص حاد في تأثيرها. ويرتبط أحد جوانب تأثير هذا الهرمون على الجسم بتحفيز بنيات المخ المسؤولة عن إنتاج المواد التي تسبب الشعور بالبهجة والمزاج المتزايد. في الوقت الذي يسود فيه هرمون البروجسترون ، يحاول الجسم تعويض النقص في عمل هرمون الاستروجين مع الأسنان الحلوة - وهو ما يحسن الحالة المزاجية أيضًا.
  2. تحت تأثير هرمون البروجسترون في الدم يغير محتوى الأنسولين ومستوى السكر.
  3. الحلوة عادة ما تكون عالية السعرات الحرارية ، والجسم ، الذي يحاول في هذا الوقت تخزين أكبر قدر ممكن من الطاقة ، هو بالضبط ما تحتاجه.
  4. أسباب ارتباط الحلويات بعدم الرضا العاطفي ، والمشاعر والإجهاد ، والتي تكون فيها المرأة حساسة بشكل خاص خلال فترة ما قبل الحيض.

بغض النظر عن مقدار ما تريده من الحلويات ، عليك أن تتذكر أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وخاصة تلك التي تجمع بين السكر والدهون ، ضارة جدًا بجسمك وصحتك. لذلك ، من الأفضل محاولة استبدال الشوكولاته والحلويات والبسكويت بالفواكه والعسل.

عندما تسحب على المالحة

بالنسبة للكثيرين ، يرتبط الرغبة الشديدة في الملح مع بداية الحمل. لكن هناك الكثير من الفتيات اللواتي يشعرن بهذا شهريًا ، قبل كل شهر. يسألون أنفسهم أسئلة: لماذا يتم جذب الكثير من المخللات والرنجة؟ ربما لدي بعض المشاكل الصحية؟ وهل يمكن تناول الكثير من المالح كما تريد؟

الأسباب المحتملة لكونها قوية جدًا بالنسبة للملح:

  • نقص المعادن ، العناصر النزرة الأخرى. في الوقت الذي يستعد فيه الجسم بنشاط للحمل ، يشعر هذا العجز بقوة شديدة.
  • العمليات الالتهابية في أعضاء الجهاز البولي التناسلي.
  • الجفاف. يمنع هرمون البروجسترون عمل الألدوستيرون ، وهو هرمون يحتفظ بالصوديوم والماء في الجسم. الرغبة في أكل شيء مالح هو رد فعل تعويضي.
  • المواقف العصيبة التي حدثت في الأيام المقبلة.

حتى إذا كان شغف الملح ناتجًا عن نقص العناصر السائلة أو النزرة ، فإن تناول الملح المتزايد لن يحل هذه المشكلة. علاوة على ذلك ، لا يساعد الملح في التغلب على الالتهابات. ولكن قد تظهر مشاكل إضافية ، مثل التورم وارتفاع ضغط الدم.

من الصعب محاربة الملح المفرط ، ومن المضر جدًا تناول الكثير من الملح. لذلك ، من الضروري استشارة الطبيب والخضوع لفحص شامل لمعرفة الأسباب واختيار العلاج ، إذا لزم الأمر.

شاهد الفيديو: اروع اغنية تركية بالتأكيد سأنسى Unuturum Elbet (قد 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send