الصحة

PMS: ما هو وكيف يكون معه

Pin
Send
Share
Send
Send


الأحاسيس الفسيولوجية ، وعدم التوازن والمزاج الذي لا يمكن تفسيره قبل الحيض - آفة العديد من النساء. التهيج المفرط ، المزاج السيئ ، وجع الغدد الثديية وآلام في أسفل البطن خلال هذه الفترة مألوفة لدى كل واحد منا تقريبًا. بشكل عام ، يحتوي المجتمع الطبي على حوالي مائة وخمسين من مظاهر ما قبل الحيض غير السارة. هذه هي الأعراضمثل القلق غير المفهوم ، والتغير السريع غير المنضبط للمزاج ، والتورم ، والصداع والدوار ، والإرهاق ، والإفراط في الشهية والغثيان ، وزيادة البكاء وحتى التوحد.

في بعض النساء ، ترتفع درجة الحرارة قبل الحيض ، وبعضها باهت. في كلمة واحدة متلازمة ما قبل الحيضأو الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة كاملة من المشكلات التي يجب أن يتحملها كل واحد منا تقريبًا كل شهر. في بعض النساء ، يمرون بسرعة ولا يسببون قلقًا كبيرًا ، في حين أن البعض الآخر في هذه الفترة يسقط ببساطة من إيقاع الحياة الطبيعي ويتحمل الدورة الشهرية لفترة طويلة ومؤلمة.

يبدو أنه على مر السنين يجب أن يعتاد هذا. ومع ذلك - لا تعتاد. كل شهر ، في فترة معينة ، نبدأ في تعذيب أحبائنا وعذابهم مع الهبات العصبية ، والأهواء ، والاستياء من العالم كله ، دون مبرر ، من وجهة نظرهم ، والمطالب وغيرها من الإجراءات التي يمكن أن تدمر وجود الآخرين.

كما يحدث أنه حتى لو كانت هذه العوامل السلبية ، ولكن لا تزال عابرة ، هي سبب الانفصال عن الرجال المحبوبين وحتى فقدان الوظيفة. بعد كل شيء ، ليس كل شخص قادرًا على فهم السبب وراء تحول المرأة الهادئة والخيبة دائمًا إلى مخلوق عصبي سريع الغضب ، من المستحيل التواصل معه بسهولة.

كيفية التعامل مع الدورة الشهرية؟ علاج

متلازمة ما قبل الحيض، بشكل عام ، لا يخضع لتشخيص معين. ما هي أسباب ظهوره ، والطب ، حتى يومنا هذا ، لا يزال لغزا. يعتقد بعض الخبراء أن هذا مرض هرموني ، ويميل شخص ما إلى الاعتقاد بأن سبب الدورة الشهرية هو الفشل النفسي الذي يؤدي إلى ضائقة عاطفية. ويربط بعض الباحثين في هذه الظاهرة حدوثها مع نظام غذائي غير صحي وعادات سيئة. بشكل أو بآخر ، تكون متلازمة ما قبل الحيض مؤلمة ، ويكاد يكون من المستحيل التكيف معها. وبالتالي ، من الضروري البحث عن طرق لتقليل مظاهره إلى الحد الأدنى.

شامل علاج PMS بسيط جدا يوصي الأطباء عادة بتناول وجبات صحية خلال هذه الفترة وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقدون أنه من المفيد للغاية القيام بتمارين بسيطة ومحاولة ، قدر الإمكان ، تجنب أي مواقف مرهقة. لن يحدث علاج كامل لل PMS في تنفيذ مثل هذه التوصيات ، لكنها ستسهل بشكل كبير حالة المرأة.

علاج يمكنك أن تبدأ بالتسريب بالأعشاب من النعناع أو البابونج وفركها في الويسكي بزيت اللافندر أو زيت الشيح. البئر يزيل متلازمات الدورة الشهرية ، وتدليك القدمين بزيت التنوب وحمامات القدم بالميليسا والزهور المجففة.

يمكن تقليل التهيج والتوتر العصبي باستخدام شاي الأعشاب الطازج ، والذي يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم في كوب واحد.

لا ينبغي ، بعد ظهر أعراض ما قبل الحيض، وشرب الكثير من القهوة أو الشاي القوي وشرب الكحول. تحتاج إلى محاولة النوم بشكل جيد ، حيث يجب عليك الاستحمام المهدئ بملح البحر والزيوت الأساسية قبل النوم. يمكنك أن تبدأ في الصباح مع دش مغاير ، والذي سيشجعك تمامًا ويحسن حالتك المزاجية. أما بالنسبة لتخفيف الضغوط الملموسة ، فإن مضادات الاكتئاب الخفيفة تساعد. إذا ظهر تورم ، فمن المستحسن أن تأخذ مدرات البول ضعيفة. والمسكنات تنقذ من الألم الشديد.

مع PMS واضح تحتاج إلى اتباع نظام غذائي. من غير المرغوب فيه في هذا الوقت تناول الأطعمة الدسمة والحلوة والأطباق المقلية والمالحة. من المفيد جداً البروكلي والقرنبيط والهليون والنخالة ، والتي تُطهى على البخار وتُشرب قبل كل وجبة.

وهناك طريقة فعالة للغاية لتخفيف الحالة في هذه الحالة هي التمارين الرياضية. فيتامين B6 والمستحضرات التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز لها تأثير مفيد على الجسم.

لكن إذا متلازمة ما قبل الحيض يجب أن تبحث عن طرق أكثر خطورة للعلاج ، والتي لا يمكن تحديدها من قِبل مؤلمة للغاية ، بالكاد لديها قوة كافية ليس فقط للعمل ، ولكن أيضًا للخروج من السرير. قد يكون هذا أخصائي أمراض النساء ، أخصائي أمراض الأعصاب ، ممارس عام ، أخصائي الغدد الصماء الذي يمكنه تحديد أسباب ICP الوخيمة بأكبر قدر ممكن من الدقة وإيجاد طرق للقضاء عليها. من أجل تسهيل مهمتهم ، ينبغي الاحتفاظ بمذكرات مفصلة لجميع المظاهر لعدة أشهر. متلازمة ما قبل الحيض. عادة ما تتطلب المواقف الصعبة علاجًا هرمونيًا محددًا لا يمكن وصفه إلا للأخصائي.

تعد الدورة الشهرية ظاهرة شائعة ، لذلك نادراً ما نعاملها على أنها شيء خارج عن المألوف ولا نحاول التخفيف بشكل صحيح من رفاهيتنا. لكن آخرين يعانون منه! لذلك دعونا نبذل أقصى جهد ممكن لضمان أن هذه الأيام غير محسوسة تقريبًا للجميع ولا تجلب الحزن غير الضروري لا لنا ولا لأحبائنا.

كوتشيفا أولغا
مجلة المرأة JustLady

الأعراض 2

خصوصية الدورة الشهرية (PMS) هي أن تنوع أعراضها كبير لدرجة أنه يتعذر العثور على امرأتين لهما نفس الصورة بالضبط عن مسارها. هناك حوالي 150 علامات ذهنية وجسدية مختلفة. يمكن تقسيم أعراض فترة ما قبل الحيض إلى مجموعات:

● الاضطرابات العصبية والنفسية: التهيج ، والدموع ، والعدوان ، إلخ.

● الاضطرابات النباتية (العصبية): الصداع ، الغثيان ، القيء ، الدوار ، انخفاض ضغط الدم ، ضربات القلب السريعة ، ألم في القلب ، إلخ.

● الاضطرابات الهرمونية: احتقان الثدي ، تورم ، حمى ، قشعريرة ، زيادة محتوى الغاز في الأمعاء ، الحكة ، ضيق التنفس ، عدم وضوح الرؤية ، العطش ، إلخ.

عادة ، لا تظهر أعراض الدورة الشهرية بشكل منفصل ، ولكن في تركيبة مع بعضها البعض. إذا قمنا بفصل متغيرات مظاهر PMS بشكل مشروط ، فبإمكاننا استبعاد عدة أشكال من هذه الحالة ، والتي يسهل معرفتها تحديد كيفية تسهيلها. 3

الدورة الشهرية تصنيف 4

وفقًا للانتماء إلى نظام أو آخر من أجزاء الجسم ، تتميز الأشكال السريرية العديدة لتنفيذ متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء:

1. شكل عصبي (مخ) - يتضمن اضطرابات في الجهاز العصبي والمجال العاطفي. يشكو المرضى من الحساسية والدموع والتهيج وزيادة الحساسية للأصوات والروائح ومشاكل النوم والتعب. قد يحدث الإمساك والانتفاخ بسبب تراكم الغاز الزائد في الأمعاء. في النساء البالغات ، لوحظ الاكتئاب ، وفي المراهقين اعتداءات العدوان.

2. الشكل الوذمي - يحدث على خلفية تغيير مؤقت في عمل الكلى عندما يتراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم ، بما في ذلك الغدد الثديية. يبلغ المرضى عن زيادة الوزن ، وتورم في الوجه ، في منطقة اليدين والساقين السفلية ، وكذلك عدم الراحة في الصدر.

3. شكل الأزمة (شحذ فجائي) هو مجموعة معقدة من الاضطرابات في الجهاز الهضمي القلب والأوعية الدموية ، وكذلك الكلى. لاحظ المرضى ألم في المنطقة وراء القص ، نبضات سريعة ، زيادة الضغط ، نوبات الهلع. في كثير من الأحيان يحدث هذا النوع من الدورة الشهرية في النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث (الانتهاء من فترة القدرة على الإنجاب).

4. شكل رأسي (شكل له غلبة من الأعراض العصبية والأوعية الدموية) - يتميز بالصداع ، الدوار مع الغثيان والقيء ، الصداع النصفي.

5. الشكل غير الشائع عبارة عن مجموعة غير نمطية من الأعراض ، على سبيل المثال الاختناق والقيء والحمى والصداع النصفي.

6. شكل مختلط - مزيج في وقت واحد من عدة أشكال من PMS. في معظم الأحيان نتحدث عن الأشكال العاطفية والوذمة.

هناك أيضًا عدة مراحل لتطوير متلازمة ما قبل الحيض: 4

● مرحلة التعويض - يتم التعبير عن PMS بشكل طفيف ، لا يتقدم على مر السنين ، تختفي جميع الأعراض فور ظهور الحيض.

● المرحلة الفرعية - الأعراض واضحة لدرجة أنها تحد من قدرة النساء على العمل وتستمر في التدهور على مر السنين.

● مرحلة اللا تعويضية - شدة شديدة من الدورة الشهرية ، والتي الأعراض لا تمر إلا بعد أيام قليلة من نهاية الحيض.

بناءً على عدد الأعراض التي تشكل متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء ، هناك درجة طفيفة وشديدة من شدة المرض. إذا كان هناك ثلاثة أو أربعة أعراض مع غلبة أحدها ، فهو شكل خفيف من PMS. إذا ظهرت أعراض من 5 إلى 12 ظهورًا مستمرًا ، والتي يكون العديد منها أكثر وضوحًا في وقت واحد ، فإنهم يشخصون شكلًا شديدًا من المرض. بسبب تنوع الأعراض الكامنة في عدد من أمراض الطيف العصبي والهرموني وأمراض النساء ، فإن المعيار التشخيصي الرئيسي والوحيد تقريبا في حالة الدورة الشهرية هو وجود صلة واضحة بين الأعراض الحالية وبين الدورة الشهرية المقتربة ، وكذلك دورة التكرار. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة خصوصيات المستودع العاطفي للنساء.

عوامل الخطر لل PMS 1

إذا كان الطب الحديث يفهم بالفعل ماهية PMS لدى النساء ، فلا يزال من غير الممكن تحديد أسباب ظهوره حتى كنتيجة للعديد من الدراسات. هناك العديد من نظريات حدوثه ، ولكن يمكن أن يسمى النظرية الهرمونية الأكثر اكتمالا وقريبة من الواقع. إنها تشرح أعراض الدورة الشهرية عن طريق التقلبات في مستوى الهرمونات الجنسية في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. لكي يعمل الجسم الأنثوي بشكل طبيعي ، هناك حاجة إلى توازن الهرمونات الجنسية الأنثوية: هرمون البروجسترون ("هرمون الحمل" ، الذي يساعد على تحمل الجنين) ، هرمون الاستروجين ("الهرمونات الأنثوية" المسؤولة عن الأداء الطبيعي للجسم الأنثوي) والأندروجينات (هرمونات الذكورة التي يتم إنتاجها و الجسد الأنثوي). في المرحلة الثانية من الدورة ، تتغير الخلفية الهرمونية للمرأة ، ووفقًا لهذه النظرية ، فإن الجسم ككل وأجزاء معينة من الدماغ تستجيب لهذا الأمر بشكل غير كافٍ. هذه هي الطريقة التي تظهر PMS.

وفقا للأطباء ، فإن العوامل الأكثر احتمالا التي تؤثر على تطور متلازمة ما قبل الحيض هي: 5

● تخفيض مستويات السيروتونين (السيروتونين هو مركب يتحكم في انتقال النبضات من الدماغ إلى الجسم. تؤثر مستويات السيروتونين على الحالات العاطفية ، مثل الشعور بالراحة واحترام الذات والخوف ، وما إلى ذلك) - وهو سبب محتمل للعلامات العقلية لل PMS (الاكتئاب ، اللامبالاة ، البكاء ، الحزن ، الخ) ،

● نقص المغنيسيوم - يمكن أن يسبب الصداع ، ونبض القلب السريع ، والدوخة ،

● نقص فيتامين B6 - يؤدي إلى التعب ، وتورم ، وتغيير المزاج وفرط الحساسية للغدد الثديية ،

● العامل الوراثي - يمكن أن تكون موروثات PMS ،

زيادة الوزن - في منطقة ذات خطر خاص ، النساء اللائي لديهن مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 (لحساب مؤشر كتلة الجسم ، قسّم وزنك بالكيلوغرامات حسب الطول بالأمتار ، مربعة)

● التدخين - يضاعف فرص الدورة الشهرية لدى النساء ،

● عواقب الإجهاض والمخاض المعقد ، أمراض النساء ، الإجهاد.

من الضروري استشارة الطبيب حول متلازمة ما قبل الحيض إذا كانت مظاهره واضحة وتقلل بشكل كبير من نوعية الحياة ، مما يؤثر ، من بين أمور أخرى ، على الأداء. بعد الفحص ، سيقدم الطبيب جميع التوصيات اللازمة للتخفيف من هذه الحالة ويصف العلاج الدوائي للمريض إذا كانت هناك حاجة لذلك.

كيفية التعامل مع الدورة الشهرية الثانية

في معظم الحالات ، يعالج الأطباء أعراض الدورة الشهرية ، ويختارون العلاج اعتمادًا على شكل ومتلازمة. على سبيل المثال ، يمكن وصف جلسات العلاج النفسي ، التي تتكون من طرق التفريغ العاطفي والتصحيح السلوكي ، وكذلك وصف بعض المهدئات. توصف العقاقير المضادة للالتهابات للصداع وآلام أخرى. لإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، يتم وصف مدرات البول. 6

إذا أظهرت نتائج الاختبار فشلًا في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، فسيتم وصف العلاج الهرموني للمريض. مع العديد من الأعراض العقلية ، توصف مضادات الاكتئاب والمهدئات. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لحقيقة أن النساء المصابات بـ PMS غالبًا ما يكون لديهن مستوى متزايد من السيروتونين (مادة تنقل نبضات الدماغ بين الخلايا العصبية وتكون مسؤولة عن مزاج جيد) والهستامين (مركب يشارك في تنظيم وظائف الجسم الحيوية) ، يمكن للأطباء أن يصفوا مضادات الهيستامين (قمع إنتاج الهستامين) من الجيل الثاني. يمكن أيضًا وصف أدوية لتحسين الدورة الدموية وتطبيع انتقال النبضات من الخلايا العصبية المسؤولة عن المزاج الجيد والطاقة الحيوية في الجهاز العصبي المركزي.

لكن يمكنك محاولة التغلب على الدورة الشهرية وبدون مساعدة الطبيب ، على الأقل في الحالات التي لا تكون فيها الأعراض واضحة. يمكن للتخفيف من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض أن يكون النوم الكامل لمدة ثماني ساعات ، مما يزيل التهيج والقلق والعدوان ، وكذلك له تأثير إيجابي على حالة الجهاز المناعي. للتخلص من الأرق وتحسين نوعية نومك ، يمكنك تجربة تقنيات التنفس والمشي قبل الذهاب إلى السرير.

يزيد التمرين المنتظم مستوى الإندورفين (مادة لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي) ويقلل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض. يمكن أن يكون المشي والركض واليوجا والبيلاتس والرقص وأي أنواع أخرى من التدريب. الاسترخاء الممارسات المستخدمة في اليوغا تساعد أيضا مع أعراض الدورة الشهرية. للمساعدة في الحد من مظاهر الدورة الشهرية ، يمكن التغذية السليمة باستخدام عدد كبير من الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه والخضروات الطازجة والخضراوات. يجدر مع الحد من استخدام القهوة والشوكولاتة ، لأن هذه المنتجات تعزز العلامات الذهنية لمتلازمة ما قبل الحيض: التهيج ، والقلق ، وتقلب المزاج المتكرر. من المستحسن أيضًا تقليل استهلاك الدهون واللحوم الحمراء ، والتخلي عن الكحول تمامًا. في هذا الوقت ، شاي الأعشاب والعصائر مفيدة. لا يمكننا القول عن فوائد ممارسة الجنس بشكل منتظم ، مما يساعد على محاربة الأرق ، والمزاج السيئ والإجهاد ، وكذلك يزيد من مستوى هرمونات السعادة ويقوي جهاز المناعة. في الوقت نفسه ، أثناء الدورة الشهرية لدى النساء ، غالباً ما تزداد الرغبة الجنسية ، والتي يمكن اعتبارها في هذه الحالة بمثابة دليل للجسم. وبالتالي ، يمكن القول أن الجمع بين نظام غذائي متوازن ، والنشاط البدني المنتظم والكافي ، والنوم الصحي وممارسة الجنس بانتظام مع موقف إيجابي في الحياة يمكن أن تساعد في نسيان ما هو PMS أو على الأقل الحد من مظاهره. ولكن مع تقوية الأمراض ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب الذي سيقوم بإجراء الفحص ويصف العلاج اللازم.

الأعراض الرئيسية

المظاهر الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض هي كما يلي:

  • ضعف
  • ألم في الغدد الثديية ، وتورمها ، وزيادة ،
  • صداع ، دوخة ،
  • غثيان ، قيء ،
  • ظهور تورم في الذراعين والساقين بسبب احتباس السوائل في الجسم ،
  • ضعف البراز
  • التبول المتكرر ،
  • زيادة الشهية (زيادة الجوع في الدورة الشهرية).

المظاهر النفسية للمتلازمة:

  • مزاج سيئ أو تغيير متكرر له ،
  • مشاكل النوم - الأرق أو ، على العكس من ذلك ، النعاس المستمر ،
  • التهيج مع الدورة الشهرية ،
  • الشعور بالاكتئاب العاطفي.

سبب الدورة الشهرية في معظم الحالات هو تغيير في التوازن الهرموني في جسم المرأة طوال الدورة الشهرية واستجابة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى لا تسبب أعراضًا لطيفة للغاية:

  • الاستعداد الوراثي
  • التغذية غير السليمة ، والتي تؤدي إلى احتباس السوائل ، وذمة ، وكذلك الصداع وغيرها من المظاهر.

الدورة الشهرية: كيفية التعامل معها؟

قبل أن تسأل عن كيفية التعامل مع امرأة أو فتاة بعد الظهر ، يجب عليك استشارة الطبيب.

بعد الفحص ، يصف الطبيب علاجًا شاملاً ويتكون من الآتي:

  • وكلاء الهرمونية. الغرض من التطبيق هو تطبيع الخلفية الهرمونية. Duphaston ، Utrozhestan يمكن تسجيلها. وسائل الجمع بين وسائل منع الحمل فعالة - يارين ، لوجست ، جانين.
  • الاستعدادات مهدئا. إذا كان السؤال الذي يطرح نفسه مع PMS - كيف يمكن التعامل مع العصبية والمهدئات والعقاقير العقلية مساعدة. مدة الاستخدام شهرين على الأقل.
  • مدرات البول. تعيين في وجود وذمة التي تحدث قبل الحيض.
  • الأدوية الخافضة للضغط. مؤشرات - زيادة ضغط الدم.
  • علاج الأعراض. إنه مكمل للعلاج الرئيسي ، يهدف إلى القضاء على المظاهر المرتبطة به. وتشمل هذه حبوب منع الحمل ، وكلاء المضادة للحساسية ، مجمعات الفيتامينات.
  • المثلية. لا يعني أقل فعالية التي يمكن أن تقضي على آلام في الصدر ، وتحسين الحالة النفسية والعاطفية. وهي تستند إلى العلاجات العشبية. كيفية التعامل مع الاكتئاب PMS وغيرها من المظاهر؟ يمكنك أن تأخذ Remens ، Mastodinon.

النظام الغذائي ونمط الحياة

عند الإجابة على السؤال - ما هي الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها ، تحتاج إلى معرفة النظام الغذائي ونمط الحياة الموصى به ، والتي تعد ضرورية لتحقيق الشفاء بشكل أسرع.

التوصيات هي كما يلي:

  • السلطة. من المهم أن تستبعد من حمية القهوة ، الأطعمة المالحة. الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان مفيدة.
  • طريقة الحياة من الضروري مراعاة نظام اليقظة والنوم ، ومحاولة تجنب التوتر والاضطراب العاطفي.
  • النشاط البدني ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من مستوى الاندورفين في الدم. لكن لا يجب أن تكون شديدة ، فقد تؤدي إلى تفاقم شدة المرض.

كوسيلة مساعدة ، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية - ما يسمى الأدوية العشبية:

  • مغلي دافئ من أزهار البابونج ،
  • شاي بالنعناع
  • صبغة مومورت.

كيف نميز علامات الحمل المبكرة عن الدورة الشهرية؟ اقرأ في المقال حول الأيام المواتية للحمل ، أعراض بداية الحمل ، طرق التشخيص.

ما هي أعراض الحمل خارج الرحم؟ التفاصيل على الرابط.

المضاعفات والتدابير الوقائية

يسهم عدم وجود علاج جيد لمتلازمة ما قبل الحيض في انتقال علم الأمراض إلى شكل غير معطل. يمكن أن تكون العواقب:

  • فائض ثابت من ضغط الدم ،
  • ألم في القلب،
  • مشاكل مع السفن
  • الاكتئاب الشديد.

بعد فترة من الزمن في غياب الرعاية الطبية ، يصبح عدد الأيام بدون أعراض بين دورات الحيض أقل بكثير من عدد الأيام التي تظهر فيها أعراض الدورة الشهرية.

يمكن أن تساعد تدابير الوقاية في منع تطور المتلازمة أو ظهور مضاعفاتها:

  • الحياة الجنسية العادية
  • استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية ،
  • رفض الكحول ، النيكوتين ،
  • النشاط البدني
  • منع الإجهاد.

ما هو برنامج المقارنات الدولية

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مزيج من الأعراض المختلفة التي تظهر قبل بدء الحيض. أسباب هذا الشرط هي في الطبيعة المرضية للمرحلة الثانية من الدورة. تعاني معظم الفتيات من العصبية والأعراض الأخرى خلال هذه الفترة.

PMS هو أشكال مختلفة من التنمية:

  • تعويض - لم يلاحظ أي تقدم مستمر من الأعراض. تظهر في المرحلة الثانية من الدورة ، وتنتهي بعد بداية الحيض ،
  • دون تعويض - تزداد شدة الأعراض وتواترها باستمرار ، وتختفي بعد بداية الحيض ،
  • بدون تعويض - تستمر الأعراض لبعض الوقت بعد بداية دورة جديدة ، وقد لا تختفي على الإطلاق.

ويعتقد أن السبب الرئيسي لل PMS هو التغيرات الهرمونية التي تصاحب المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. للأداء الطبيعي لجسم المرأة يتطلب توازن الهرمونات الجنسية. ترافق الدورة الشهرية تقلبات قوية في المستويات الهرمونية ، لذلك قد تواجه المرأة ردود فعل سلبية في الجسم في شكل أعراض الدورة الشهرية.

يؤثر الخلل الهرموني سلبًا على وظائف الجهاز العصبي ، وبالتالي فإن لدى المرأة تقلبات مزاجية منتظمة ، وهي حالة عاطفية غير مستقرة. قد لا تعتمد أمراض الأعراض فقط على مستوى الهرمونات ، ولكن أيضًا على تفاعلات المخ مع تغيراتها.

يشير الخبراء إلى بعض العوامل التي تؤثر على ظهور الدورة الشهرية:

  • نقص المغنيسيوم يسبب الدوخة والصداع وعدم انتظام دقات القلب. مع نقص المغنيسيوم ، تنجذب المرأة إلى الشوكولاته ،
  • يصاحب نقص فيتامين ب 6 ألم في الصدر وتقلبات مزاجية وتورم وضعف عام وإرهاق مزمن ،
  • تعاطي منتجات التبغ يزيد بشكل كبير من فرص PMS ،
  • وزن زائد
  • نقص السيروتونين يثير البكاء ، الحزن ، الحزن ، الاكتئاب ،
  • الاستعداد الوراثي
  • الإجهاض المؤجل والولادة مع المضاعفات ،
  • أمراض النساء ،
  • الإجهاد.

في كثير من الأحيان ، النساء المصابات بأمراض عقلية تشارك في PMS تجربة المرض العقلي.

يرافق متلازمة ما قبل الحيض الأعراض التالية:

  • شد الألم في أسفل البطن ،
  • المزعجة ، ألم في الصدر ،
  • زيادة العطش ، تورم ،
  • عدم انتظام دقات القلب ، ألم في منطقة القلب ،
  • نقص أو زيادة الشهية
  • غثيان ، دوخة ،
  • قشعريرة ، حمى ،
  • الحساسية،
  • ضعف البراز
  • طفح جلدي ، حب الشباب ، حب الشباب ،
  • زيادة الوزن
  • المزاج ، والتهيج ،
  • ضعف الذاكرة
  • زيادة أو نقص الرغبة الجنسية ،
  • اضطرابات النوم
  • البكاء.

في معظم الحالات ، تظهر مظاهر متلازمة ما قبل الحيض قبل أسبوع من الحيض وتختفي مع بداية دورة جديدة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يُلاحظ الشعور بالإعياء لفترة أطول ، وعلى المرأة أن تلجأ إلى التدابير الطبية لتخفيف الأعراض.

كيفية التخلص من الدورة الشهرية

إذا واجهت امرأة مظاهر بسيطة من الدورة الشهرية ، لا تشعر بعدم الارتياح الشديد ، فيمكنها بسهولة التعامل مع هذا الشرط بمفردها. ومع ذلك ، عندما تتداخل الأعراض مع الحياة الطبيعية ، وتؤثر بشكل كبير على الأداء ، يجب على المرأة استشارة أخصائي (طبيب نسائي ، أخصائي الغدد الصماء ، طبيب أعصاب) للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض. فقط بعد الفحص والاختبار الشاملين ، من الممكن معرفة السبب الدقيق للانتهاكات ووصف طرق العلاج المناسبة.

الأدوية

بعد الفحص ، سيساعد الطبيب في تسهيل الدورة الشهرية من خلال وصف علاج معقد. وهذا يشمل:

  • الأدوية الهرمونية لل PMS التي تساعد على تطبيع مستويات الهرمون. في كثير من الأحيان عين Duphaston ، Utrozhestan. كما تظهر نتائج عالية موانع الحمل الهرمونية مثل يارين وجانين وجيس ،
  • لتخفيف الدورة الشهرية ، وخاصة للتخلص من العصبية ، توصف الأدوية المهدئة والمؤثرات العقلية. يتم تحديد مسار العلاج من قبل الطبيب المعالج ، وعادة ما لا يقل عن 60 يوما ،
  • تستخدم الأدوية المدرة للبول لمكافحة الانتفاخ ،
  • العلاج بالأعراض هو إضافة إلى العلاج الرئيسي ، مما يساعد على مكافحة الأعراض المرتبطة به. مسكنات الألم الموصوفة عادة ، مضاد الأرجية ، وفيتامين ،
  • العلاجات المثلية هي علاجات فعالة للغاية للتخلص من آلام الصدر وتطبيع المجال النفسي والعاطفي. هذه الأدوية ذات أساس نباتي ، لا تسبب الإدمان ، ونادراً ما تثير الحساسية. في معظم الأحيان ، يصف الأطباء Remens ، Mastodinon.

طرق المنزل

التخفيف من أعراض الدورة الشهرية في المنزل مع الأساليب الشعبية البسيطة. تشمل هذه الطرق:

  • أخذ حمام دافئ لتخفيف التوتر العصبي والعضلي ،
  • مغلي بلسم الليمون ، البابونج ، معينات مناسبة لحمامات القدم. الإجراء يحسن الدورة الدموية ، ويزيل التشنجات ، ويشجع على الاسترخاء ، وتهدئة ،
  • الاسترخاء تحت الموسيقى ممتعة
  • الانغماس في شيء مفضل
  • استقبال الشاي مهدئا ، decoctions من الأعشاب.

أيضا لتحسين الرفاه ، وتطبيع دورة الحيض ، يمكنك استخدام الوصفات التالية:

  • مزيج 1 ، 5 ملاعق كبيرة. ل. ميليسا ويارو مع 3 ملاعق كبيرة. ل. البابونج ، إضافة 0.5 لتر من الماء ، ويغلي. ينقسم التكوين الناتج إلى ثلاث خطوات. كل يوم ، تحضير مرق جديد ،
  • الجمع في بنسب متساوية (2 ملاعق كبيرة) من أوراق السنط والجنطيانا. صب التكوين مع كوب من الماء المغلي ، وإزالة لمدة 25 دقيقة. استخدم 1 مرة قبل النوم. مسار العلاج هو أسبوع واحد.

لتقليل وفرة الإفرازات ، يمكنك استخدام التكوين التالي:

  • ½ لتر من الماء المغلي ،
  • ½ ملعقة صغيرة knotweed منتج،
  • 1 ملعقة صغيرة الرئوية،
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. البابونج،
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. يارو،
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. ذيل الحصان.

الجمع بين جميع المكونات في وعاء زجاجي ، صب الماء المغلي. يصر نصف ساعة ، سلالة ، واتخاذ قبل النوم.

التغذية وتصحيح نمط الحياة

من السهل جدًا التعامل مع الدورة الشهرية (PMS) إذا غيرت المرأة الطريقة التي تعيش بها حياتك ، نظامك الغذائي. تحتاج أولاً إلى التخلص من الأطعمة المالحة والدسمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. من الضروري إثراء النظام الغذائي بأطعمة غنية بالفيتامينات والمغذيات والعناصر النزرة المختلفة.

حاول مراقبة النوم واليقظة وتجنب الإجهاد - الاضطرابات العاطفية القوية تؤثر سلبًا على صحتك. من الضروري أن تتخلى عن الكحول ومنتجات التبغ ، لإدخال تمرين معتدل في طريقة الحياة المعتادة ، مما سيزيد من مستوى الاندورفين في الدم. لا تحتاج إلى التخلي عن ممارسة التمارين الرياضية وعدم اللجوء إلى الجمباز المكثف - وهذا يؤدي إلى تفاقم المشكلة إلى حد كبير.

لتخفيف الحالة النفسية والعاطفية ، يمكنك تطبيق مغلي البابونج ، والشاي مع النعناع ، صبغة الأموات.

تجاهل أعراض الدورة الشهرية يؤدي إلى حالات مرضية حادة:

  • يزيد من ضغط الدم
  • آلام في القلب
  • تدهور صحة الأوعية الدموية
  • الاكتئاب.

للوقاية من تطور متلازمة ما قبل الحيض ، تحتاج إلى اتباع قواعد بسيطة:

  • لديهم حياة جنسية نشطة (ويفضل أن يكون ذلك مع شريك واحد يستخدم وسائل منع الحمل) ،
  • الخضوع لفحص طبي منتظم ، حتى في حالة عدم وجود أعراض لأي مرض ،
  • تناول موانع الحمل الهرمونية (فقط حسب وصفة الطبيب) ،
  • التوقف تماما عن استخدام منتجات التبغ والمشروبات الكحولية ،
  • قيادة نمط حياة نشط ، وممارسة ،
  • تجنب المواقف العصيبة.

75 ٪ من النساء تواجه PMS. في بعض الحالات ، تكون الأعراض خفيفة ، وهي تمر دون أن يلاحظها أحد. ومع ذلك ، يتعين على معظم الفتيات اللجوء إلى الأدوية للتخفيف من رفاههن. للتخلص من مظاهر الأعراض السلبية أو التقليل منها ، تحتاج المرأة إلى الالتزام بالتدابير الوقائية ، إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب لتقديم العلاج الدوائي.

ما هو PMS

PMS. فك تشفير هذا الاختصار بسيط للغاية ، يبدو وكأنه "متلازمة ما قبل الحيض". الدورة الشهرية هي مجموعة معقدة من التغيرات المرضية في الجسم. تظهر متلازمة عند الفتيات في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ويسبب إزعاجًا كبيرًا.

تتميز الدورة الشهرية بالضعف العام والعصبية والاكتئاب والصداع النصفي وأعراض أخرى غير سارة.

تحدث الكآبة قبل الحيض ببضعة أيام ، ويأتي التخفيف مباشرة بعد بداية الخروج. ووفقًا للإحصاءات ، فإن جميع الفتيات دون سن الثلاثين تقريبًا لا يفكرن في الدورة الشهرية ، وهذا أمر غير مألوف بالنسبة لهن. لكن النساء الأكبر سناً من هذا العمر غالباً ما يلاحظن علامات المرض.

التسبب في متلازمة ما قبل الحيض

الدورة الشهرية في الفتيات. ما هو ومن أين يأتي؟ السبب الرئيسي للمتلازمة يعتبر عدم توازن الهرمونات في الجسم. تتكون الدورة الشهرية لكل امرأة من مرحلتين. في المرحلة الأولى ، يحدث تكوين الجريب وتتطور خلايا البويضة فيه ، حيث يكون هرمون الإستروجين مسؤولاً عن النمو والنضج.

تبدأ المرحلة الثانية بعد إطلاق البويضة من البصيلة. في مكانها ، يتم تشكيل الجسم الأصفر ، الذي ينتج هرمون البروجسترون ، المسؤول عن الحمل. المرأة قد تلاحظ تورم في الغدد الثديية ، زيادة طفيفة في البطن. إذا لم يتم تخصيب البويضة التي تم إطلاقها ، يبدأ الموت والفساد. في هذه اللحظة يحدث قفزة هرمونية. يتوقف الجسم الأصفر عن العمل ، وينخفض ​​مستوى هرمون البروجسترون ، ويزيد هرمون الاستروجين ، على العكس من ذلك. لا يتفاعل الجسم السليم مع مثل هذه القطرات ، ولكن إذا كانت هناك أي مشاكل ، فستكون القفزة ملحوظة.

يساهم ظهور وتقوية الدورة الشهرية لدى الفتيات في العديد من العوامل:

  • الإجهاد النفسي والعاطفي ، والإجهاد ،
  • الأمراض المعدية
  • إصابات الرأس ،
  • الولادة،
  • الإجهاض
  • CNS،
  • الأمراض المزمنة في القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي ،
  • نمط الحياة غير نشط ،
  • العادات السيئة
  • سوء التغذية
  • التعب المزمن
  • نقص وزن الجسم

التغييرات في الجسم مع متلازمة ما قبل الحيض

هناك تصنيفات مختلفة للمتلازمة ، والتي تحدد شدة الحالة والأعراض. وفقا للخصائص السريرية ، هناك أربعة أشكال من متلازمة ما قبل الحيض:

  • متوذمة،
  • cephalgic،
  • krizovoe،
  • neuropsychic.

كل واحد منهم لديه أعراضه الخاصة. في الشكل الوذمي للمتلازمة ، سيتم التعبير عن أعراض احتباس السوائل في الجسم (الوذمة) ، الحكة وحب الشباب على الجلد ، انتفاخ البطن ، تورم الغدد الثديية ، زيادة التعرق ، فرط الحساسية للمستقبل. تصبح المرأة سريعة الانفعال ، ومبكية ، ومتقبلة.

تتميز الأشكال الرأسية بألم نابض في الأجزاء الزمنية والجبهة من الرأس ، وغالبًا ما تشع إلى مقل العيون. يرافقه مزاج سيئ ، ضعف ، دوخة ، غثيان وقيء ، تهيج ، تعرق ، ألم في القلب وخدر في اليدين. ضغط الدم لا يزيد مع هذا الشكل.

يتميز الشكل العصبي النفسي بميل إلى الاكتئاب والعدوان ونوبات الغضب والتهيج والدموع وحالات اللامبالاة وزيادة الحساسية للأصوات والروائح.

في حالة حدوث أزمة ، قد يزعج ارتفاع ضغط الدم وتنظيف الوجه وعدم انتظام دقات القلب والتنميل في اليدين. امرأة تعاني من نوبات الهلع (يبدو أنها تموت باستمرار الآن) ، كما تلاحظ في زيادة التعب والضعف ، والدموع ، والتهيج.

هناك درجتان من شدة أعراض ما قبل الحيض: خفيفة وثقيلة. المعيار هو الحالة العامة للمرأة ، وعدد العلامات ، ودرجة شدتها ، ومدة الدورة الشهرية. في الشكل المعتدل ، يتم ملاحظة ما يصل إلى خمسة أعراض ، تظهر قبل 10 أيام من فترة الحيض وتختفي مع بداية النزيف. حوالي 10 مظاهر ، والتي لا تنتقل دائمًا مع بداية النزيف ، هي سمة شديدة الشدة.

هناك أيضا 3 مراحل من المرض:

  • تعويض،
  • subcompensated،
  • امعاوض.

في شكل معوض ، لا تظهر أعراض متلازمة ما قبل الحيض بشكل كبير ، ولا تتقدم مع الوقت ، وتختفي فورًا مع ظهور النزيف.

يتميز النموذج الفرعي بزيادة الأعراض بمرور الوقت. تمر الأحاسيس غير السارة إلا في نهاية الحيض.

عندما يتصف الشكل غير المصحوب بزيادة في الأعراض كل عام ، فإنها تصبح أكثر كثافة وتستمر لفترة طويلة. تلاحظ المرأة تدهورًا كبيرًا في حالتها العامة كل عام.

تشخيص متلازمة ما قبل الحيض

من أجل تشخيص وتحديد كيفية التعامل مع الدورة الشهرية ، يجب على الطبيب إجراء مجموعة من الدراسات للمرأة:

  • أخذ التاريخ
  • الاختبارات المعملية
  • التشخيص مفيدة.

أول شيء يجب على الطبيب القيام به هو أخذ التاريخ. سوف يحتاج إلى معلومات حول أعراض المرض وشدته. سوف يهتم الطبيب أيضًا بوجود أمراض مزمنة وتاريخ الولادة (الولادة والإجهاض) ونمط حياة المريض. ثم يتم إجراء فحص أمراض النساء.

بعد تلقي معلومات حول المريض والفحص ، يصف الطبيب الاختبارات المعملية. تحتاج إلى التبرع بالدم للهرمونات والبول.

لإجراء فحص كامل ، مخطط كهربية الدماغ ، الموجات فوق الصوتية للأعضاء الحوض ، الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ ، سيكون من الضروري تصوير الثدي بالأشعة السينية. هناك حاجة أيضًا إلى التشاور مع أخصائيين آخرين ، مثل أخصائي الأعصاب وأخصائي الغدد الصماء والطبيب النفسي ، لإجراء تشخيص وتحديد كيفية تخفيف الدورة الشهرية.

يجب إجراء تشخيص تفريقي للأمراض الأخرى. هناك مثل هذه الأمراض ، والتي تشبه علامات PMS. سيؤدي التشخيص غير الصحيح إلى أساليب علاج غير صحيحة ، وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالة المرأة.

غالبًا ما تشبه أعراض متلازمة ما قبل الحيض الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم والسرطان والتشوهات في الكلى والغدد الكظرية والغدة النخامية. الشيء الرئيسي الذي يميز الدورة الشهرية لدى الفتيات عن الأمراض الأخرى هو الطبيعة الدورية للهجمات. في الحالة الأولى ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالحيض ، سيكون لديهم فجوات "مغفرة" ، بينما في الحالة الثانية لا يرتبطون بدورة الإناث ويظهرون بشكل مستقل عنها.

علاج والوقاية من PMS

كل امرأة تعاني من هذه الحالة ، تفكر في كيفية التخلص من الدورة الشهرية. الأطباء لم يخترعوا بعد أي علاج لمرض الدورة الشهرية. يتم علاج المرض فقط في المجمع.

أول شيء يجب البحث عنه هو التغذية. يجب أن يكون النظام الغذائي كاملاً ومتوازناً ، ويشمل جميع المجموعات الغذائية. تأكد من التحكم في استخدام السوائل ، أو تقليل أو التخلص من تناول الأطعمة المالحة. هذا سوف يساعد في التخلص من التورم. يُنصح باستبعاد المشروبات التي تحتوي على الكافيين ومنتجات الألبان والبقوليات والأطعمة الدهنية والكحول مؤقتًا.

يجب على المرأة التي تعاني من الدورة الشهرية الحفاظ على أسلوب حياة نشط. المشي في الهواء الطلق ، وممارسة الرياضة ، والنوم الكامل في غرفة جيدة التهوية سوف يقلل بشكل كبير من أعراض هذه الحالة.

إذا كان لهذا المرض المزيد من المغامرات العصبية ، فيمكن علاج المرأة بهذه الطرق:

  • التدليك،
  • العلاج الطبيعي،
  • التفكير،
  • معالجة بالهواء،
  • الروائح

في الحالات الأكثر شدة ، لجأ إلى المساعدة الدوائية. قد يشمل العلاج مضادات الهيستامين ، مضادات الاكتئاب ، المهدئات ، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

إذا كان السبب الرئيسي للمشاكل يكمن في الاضطرابات الهرمونية ، فصف الأدوية التي تحتوي على هرمون واحد أو أكثر. في كثير من الأحيان هذه هي وسائل منع الحمل الهرمونية.

عندما شكل ذريع من متلازمة المقررة مدر للبول. يساعد على التغلب على الوذمة. من أجل تقوية الجسم بشكل عام ، يوصى بتناول مجموعة من الفيتامينات ذات العناصر النزرة.

التدابير الوقائية لمتلازمة ما قبل الحيض هي كما يلي:

  • تعزيز الحصانة
  • تطبيع النوم واليقظة ،
  • الحد من المواقف العصيبة
  • الأنشطة في الهواء الطلق ،
  • لعب الرياضة
  • طعام كامل ،
  • نمط حياة صحي
  • زيارات لأمراض النساء مرتين في السنة ،
  • أخذ الفيتامينات المتعددة في فصل الشتاء.

إذا اتبعت هذه القواعد ، فهناك خيار ألا تحدث متلازمة PMS عند الفتيات أو تكون علاماتها أقل وضوحًا. في أي حال ، من أجل إبقاء الحالة غير السارة تحت السيطرة ، ينبغي للمرء أن يستمع إلى نفسه بعناية ويحاول فك رموز إشارات الجسم في الوقت المناسب ، ثم مسألة متى سيستمر برنامج المقارنات الدولية وكيف يمكن محاربته ستصبح غير ذات صلة.

نعم ، على خلفية التوتر والتوتر ، يمكن أن تتطور هذه المتلازمة بسهولة شديدة.
علاوة على ذلك ، فإن التهيج أثناء هذه الفترة يتزايد بشكل كبير ، أريد البكاء أو الغضب بسبب أي أشياء صغيرة.
لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أن كل شيء كان على ما يرام
تحتاج إلى الذهاب للتدليك أكثر من مرة والاسترخاء ،
توقف العصبي ، بالإضافة إلى كل شيء لتناول الطعام بشكل صحيح!
وأحيانا يمكنك أن تشرب المسكنات.

نعم ، أنا أتفق معك تمامًا على أن سبب الدورة الشهرية غالباً ما يكون تحت الضغط والتوتر العصبي. حتى لاحظت لنفسها أن الدورة الشهرية عادة ما تكون واضحة للغاية بعد نوع من التوتر ، حتى أدنى. على ما يبدو ، الهرمونات تتفاعل مع الإجهاد. في الواقع ، تحتاج إلى الاسترخاء ، لا تكون عصبي. ونعم ، التغذية السليمة ، كما أعتقد ، تلعب أيضًا دورًا مهمًا في هذا الأمر.

أصعب شيء على قيد الحياة هو الشكل العصبي النفسي لمتلازمة ما قبل الحيض ، ولكن يمكنك ذلك. الشيء الرئيسي الذي يجب معرفته هو أنه خلال فترة الحيض لن تكون الخلفية العاطفية مستقرة. أوصي بأخذ المهدئات العشبية هذه الأيام. أنا أحب Novopassit في شراب. هناك كوب قياس ، حدد الجرعة لنفسك وشرب بعض الماء. بفضل هذه الوسائل ، سوف تكون قادرة على البقاء على قيد الحياة هذه الفترة أسهل بكثير.

لدي الدورة الشهرية قبل أسبوع واحد بالضبط من بدء الحيض ، وأصبح سريع الانفعال والعاطفية ويمكنني أن أصبح كسولًا بسبب كل شيء صغير. لاحظت أنه عندما أشرب الفيتامينات أو التربتوفان ، أشعر بأني أكثر هدوءًا. لكنك لن تقوم بذلك كل شهر ، لذلك تحتاج إلى تعويض ذلك بالطعام الجيد والتمارين المنتظمة!

من الجيد شرب الفيتامينات من وقت لآخر ، لكنني وجدت العلاج أفضل. تم نصحها من قبل صديق ، على الرغم من أن الطبيب يجب أن يفعل ذلك ، ولكن ... يسمى عامل الوقت ، وهناك العديد من المستخلصات المختلفة ومجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر النزرة التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية ، وتطبيع الهرمونات والجهاز العصبي.

يصاحب الحيض عادة ألم ، ولمدة ثلاثة أيام متتالية. هذا هو الأكثر إثارة للقلق. وأحيانًا (نادراً ما تكون الحقيقة) تمر دون ألم. ربما هذا هو خطأ فيتامين؟

حسنًا ، على سبيل المثال ، تحتاج إلى المغنيسيوم - إنه عنصر صغير ، وليس فيتامين ، فهو يقلل الألم ، لأنه مضاد للتشنج في حد ذاته. لكن متلازمة الألم تتأثر بشكل جيد بمستخلصات مثل مقتطفات فيتكس المقدسة وجذر الزنجبيل والأنجليكا ، فهي جزء من عامل الوقت. علاوة على ذلك ، تم تحديد والنسبة المئوية وفترة الدورة.

جوليا ، في مثل هذه التحولات ، من المرجح أن تكون الاضطرابات الهرمونية مذنبة. برنامج المقارنات الدولية نفسه في معظم الحالات هو بالضبط بسبب هذا. وإذا كنت لا تزال غير مستقر ، كل شيء على ما يرام ... بالمناسبة ، نصيحة جيدة حول عامل الوقت. أخذت نفسي في وقت واحد ، والمكونات هناك وكل ما يتعلق بالاختيار: فهي تساهم في تسوية الخلفية الهرمونية ، وبالتالي يتم تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، وتخفيف الألم. كل الحق

بطني يضر جدا. يبدأ في إزعاج اليوم لمدة ثلاثة إلى الحيض. في بعض الأحيان الألم قوي جدا. أنا أشرب المسكنات.

سأدعم الفتيات حول عامل الوقت. مجموعة مناسبة من المكونات في هذا المجمع هي بالتحديد لتصحيح أي مظهر من مظاهر الدورة الشهرية تقريبًا. أخذت بنفسها هذا العلاج ، لذلك لم يتم تخفيف الآلام في هذه الأيام بشكل ملحوظ بسبب vitex المقدسة المذكورة أدناه ، جذور أنجليكا مع الزنجبيل ، ولكن حتى الطفح الجلدي على الوجه (البثور) ، كانت أقل بكثير - هذا تأثر فيتامين E. لذلك إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك "قتال" مع PMS).

أنا أيضًا ، لا أنقذ سوى المسكنات. لا زجاجة ماء ساخن ، لا شيء آخر مفيد ، عندما تؤلم المعدة.

جذر الزنجبيل والأنجليكا مضادات تشنج جيدة - لقد عانوا من خصائص مخدرهم. بالمناسبة ، أرى أيضًا جزءًا من عامل الوقت ، مثل كثيرين هنا. المجمع بارد ، كما اتضح. المكونات الموجودة في التركيبة لا تؤثر فقط على الحد من أعراض الدورة الشهرية ، ولكن أيضًا تطبيع الخلفية الهرمونية. الشهرية الآن مقبولة تماما.

الأسباب وعوامل الخطر

لا تزال أسباب مرض ما قبل الحيض غير موصوفة في الصورة الكاملة. يعتقد العلماء أن الدورة الشهرية تتجلى بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية. تحدث عملية إعادة الهيكلة هذه بانتظام ، حيث تتم برمجة الجسم الأنثوي على المستوى الجيني لعمليات الإنجاب. في حالة عدم إصابة المرأة ، يبدأ مستوى هرمون البروجسترون ، المسؤول عن المسار الطبيعي للحمل ، في الانخفاض بشكل حاد في جسدها. إذا أصبحت امرأة حاملًا ، يظل هرمون البروجسترون طبيعيًا ، ولا تظهر أعراض الدورة الشهرية. لا يؤثر البروجسترون نفسه على أي تأثير ينذر بالخطر على الجسم ، ولكن منتجاته المتحللة ، على وجه الخصوص ، الوبيغريفانولون ، تفعل ذلك. هذه المادة لها تأثير مباشر على الدماغ ، ونتيجة لذلك الاضطرابات النفسية والعاطفية من أنواع مختلفة تنشأ. هناك حقيقة مثيرة للاهتمام وهي أنه إذا انخفضت مستويات هرمون البروجسترون في الجسم بسلاسة ، فبإمكان المرأة أن تتكيف مع ذلك. ومع ذلك ، قبل الحيض ، هناك قفزة حادة في المستوى الهرموني ، ويبدو أن الدماغ مقتنع بأن كل شيء في الحياة سيء (علاوة على ذلك ، ليس هناك من يعتقد أن هذا مجرد استجابة للكائن الحي لبيضة غير مخصبة).

ولكن دعونا ننظر إلى المشكلة من الجانب الآخر. يساعد مستوى البروجسترون المرتفع في حمل المرأة لطفل سليم. لكن ماذا سيحدث إذا لم يتم ملاحظة ارتفاع هرمون البروجسترون في الجسم ولن تظهر الدورة الشهرية؟ في الواقع ، هذا أمر سيء ، لأنه في هذه الحالة يتم خفض مستوى هرمون البروجسترون في جسم المرأة ، وسيكون من الصعب عليها أن تنجب طفلاً يتمتع بصحة جيدة. بالنظر إلى مشكلة الدورة الشهرية من هذه الزاوية ، يمكن القول أن متلازمة ما قبل الحيض هي رد فعل طبيعي للجسم الأنثوي السليم. للأطباء قائمة خاصة بهم من العوامل التي ، في رأيهم ، تؤثر على تطور متلازمة ما قبل الحيض:

  • الغياب المطول للحمل
  • الذين يعيشون في مدن بها عدد كبير من السكان ،
  • جراحة النساء
  • العمل العقلي أو الفكري
  • المرأة القوقازية،
  • الإجهاد المتكرر والاكتئاب ،
  • أمراض الغدد الصم العصبية
  • الاضطرابات النفسية والعاطفية المزمنة
  • الآفات المعدية والبكتيرية في الجهاز العصبي المركزي ،
  • أمراض الجهاز التناسلي ،
  • إصابات الرأس ،
  • نمط الحياة غير نشط ،
  • سوء التغذية ،
  • حالات الإجهاض أو الإجهاض.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تحديد العوامل التي يمكن أن تزيد من أعراض الدورة الشهرية أو استبدالها تمامًا أو جزئيًا:

  • مستويات السيروتونين منخفضة. السيروتونين هو "هرمون السعادة" ، ويتجلى انخفاض مستوى الجسم في الاكتئاب واللامبالاة والاكتئاب والضغط النفسي.
  • نقص فيتامين ب 6 في الجسم. مثل هذا العجز يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الانتفاخ ، والمزاج السيئ ، والتعب ، إلخ.
  • نقص المغنيسيوم - قد يتجلى في الدوخة والصداع وعدم انتظام ضربات القلب ، إلخ. ونتيجة لذلك ، ستعاني المرأة من أعراض جزئية لل PMS.
  • الاستعداد الوراثي. لقد أظهر العلماء أن القدرة على التكيف والبقاء على قيد الحياة لدى أشخاص مختلفين قد تطورت بشكل مختلف. لهذا السبب ، إذا كانت الأم تكافح بانتظام مع أعراض دورة ما قبل الحيض ، فإن ابنتها ستفعل الشيء نفسه.
  • التدخين يزيد من خطر الدورة الشهرية لدى النساء. ينشأ هذا التأثير بسبب التأثير الخاص لمكونات دخان التبغ على المراكز "الحساسة" للدماغ.

الأشكال والأعراض

تختلف أعراض متلازمة ما قبل الحيض اعتمادًا على شكل المرض الذي لوحظ في المرأة. هناك 4 أشكال رئيسية من الدورة الشهرية التي لديها أعراض قياسية. بالإضافة إلى ذلك ، لدى بعض النساء الشكل الخامس من الدورة الشهرية ، والذي يتميز بأعراض غير قياسية ونادرة للغاية (غير نمطية).

العصبية

اليوم ، يتم وصف أكثر من 200 الأعراض المختلفة التي تحدث أثناء مرض ما قبل الحيض في الأدبيات الطبية. هذا يرجع إلى حقيقة أن كل كائن حي له خصائصه الخاصة ، علاوة على ذلك ، لكل منها وراثياتها الفريدة من نوعها.

الشكل النفسي العصبي لهذا المرض هو الأكثر شيوعا بين النساء في سن الإنجاب النشطة (69 ٪). الأعراض الرئيسية لهذا النموذج هي:

  • الخمول العام والتعب
  • التهيج ، الاكتئاب ، اللامبالاة ،
  • البكاء ، الشوق ،
  • حساسية حادة السمع والمستقبلات الساحرة ،
  • انتفاخ البطن ، تنميل الأطراف (في بعض الأحيان - متلازمة الأطراف الباردة) ،
  • الخوف المتزايد باستمرار من الوصول إلى أفكار القتل ، وما إلى ذلك ،
  • مشاكل الذاكرة.
ابتكر الاختصاصيون في مجال الاضطرابات الهرمونية في الجسم صورة سريرية للمرض ، وبمعنى آخر ، مؤشرات إحصائية تتعلق بتجلي شكل معين في عمر معين. ووفقًا لهذه البيانات ، فقد تبين أنه إذا كانت الشابات المصابات بأعراض نفسية مصابة بالاكتئاب واضح ، فمع تقدم العمر خلال الدورة الشهرية (PMS) ، ستواجه عدوانية قوية.

غالبًا ما يلاحظ شكل متلازمة ما قبل الحيض عند النساء دون سن 25 عامًا (45٪). بعد 25 عامًا ، يكون هذا النوع من أمراض ما قبل الحيض أقل شيوعًا ويحدث فقط في 6٪ من الجنس الضعيف. العلامات الرئيسية لشكل ذمة من الدورة الشهرية قبل الحيض هي:

  • تورم في الساقين والذراعين والوجه ،
  • احتباس السوائل
  • انتفاخ البطن والحكة
  • التعرق المفرط والخمول
  • آثار الألم في منطقة الغدد الثديية ،
  • ألم شديد في المفاصل ، الصداع النصفي ، إلخ.

cephalgic

لوحظت الاستعداد لأعراض النوع الصدفي لدى النساء في سن الإنجاب المبكرة والمتأخرة. الأعراض الرئيسية لهذا النوع من مرض ما قبل الحيض هي:

  • الصداع المتكرر (الخفقان) ، الدوخة ،
  • تأثير القيء والغثيان ،
  • الاكتئاب ، والتهيج ،
  • حساسية حادة السمع والمستقبلات الساحرة ،
  • ألم في القلب ،
  • التعرق المفرط
  • خدر في أطرافه.

يحدث هذا النوع من الصداع في 20 ٪ من النساء من جميع الفئات العمرية. ويتميز الانتكاسات الحادة وشكل حاد من مسار الأعراض.

الشكل الحاسم لل PMS لا يحدث عمليا في النساء دون سن 35 سنة. هذا هو الحال بالنسبة لممثلي الجنس الأضعف من الفئة العمرية الأكبر سنا. غالبًا ما يكون تحمل نوع الأزمة المرضي أمرًا يصعب تحمله ويؤدي إلى حالة من اليأس والخوف الكاملين. الأعراض الرئيسية لهذا النموذج:

  • الخوف من الموت المفاجئ (يتجلى في المساء أو في الليل) ،
  • زيادة ضغط الدم ، عدم انتظام ضربات القلب ،
  • الإحساس بإيقاع القلب (لهذا السبب يظهر الخوف من الموت المفاجئ من السكتة القلبية)
  • نتوء في الصدر وخدر الذراعين والساقين.

يتجلى هذا النوع من PMS بواسطة الأعراض التالية:

  • ارتفاع الحرارة (الحمى) ،
  • نعاس مطول وطويل الأمد طوال اليوم ،
  • زيادة التعرض للحساسية (قد تحدث الوذمة quincke) ،
  • التهاب الفم والتهاب اللثة ،
  • الصداع النصفي للعين ،
  • تفاقم الربو والصداع النصفي المزمن ،
  • الجسم الهدبي.

التشخيص

تجدر الإشارة إلى أن تشخيص الدورة الشهرية مهمة صعبة لأي اختصاصي. مثل هذا العدد الكبير من الأعراض المختلفة قد يكون مربكًا لأي طبيب تقريبًا. هذا هو السبب ، من أجل إنشاء تشخيص دقيق ، في الآونة الأخيرة ، تم تطبيق أساليب التشخيص التفريقي. تتمثل هذه الطرق في التخلص التدريجي للأمراض التي تتوافق مع أعراض معينة للمريض. وبالتالي ، يقوم الأطباء بالتخلص تدريجياً من العديد من الأمراض المحتملة التي تصيب النساء (بالطبع ، بناءً على مؤشرات تشخيصية إضافية: EEG ، REG ، الأشعة السينية ، تصوير القحف ، وما إلى ذلك) ، وفي نهاية المطاف ، يمكن أن يقلل التشخيص إلى المرض الوحيد الممكن. واحدة من أهم العمليات في مرحلة تشخيص متلازمة ما قبل الحيض هي الحفاظ على مذكرات من الأعراض. يجب على كل امرأة يوميًا لمدة 2-3 أشهر أن تلاحظ الأعراض المميزة للمرض.

المعاملة وقواعد السلوك

يهدف علاج PMS إلى التخفيف من حدوث الأعراض الشائعة للمرض. نظرًا لأن أسباب هذا المرض لم تتم دراستها بالكامل بعد ، فلن يكون من الممكن القضاء على المشكلة تمامًا. لتخفيف الحالة خلال فترات التفاقم ، قد يصف الأطباء العلاج التالي:

  • عن انتهاكات الجهاز العصبي النفسي (اللامبالاة ، الإجهاد ، الاكتئاب ، الخوف من الموت ، الأرق ، التهيج ، القلق ، إلخ) ، توصف المهدئات أو المهدئات. يجب أن يكون مفهوما أن الاستقبال طويل الأجل وغير المنضبط لمثل هذه الأموال يهدد بالإدمان ، وبالتالي يجب معالجتها فقط تحت إشراف الطبيب ،
  • لعلاج الصداع الحاد بمختلف أنواع العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (الإيبوبروفين والديكلوفيناك وما إلى ذلك) ،
  • للوذمة المرتبطة بضعف وظائف الكلى ، يمكن وصف مدرات البول ،
  • في بعض الحالات المحددة ، يصف الأطباء الهرمونات ، وخاصة البروجسترون ،
  • في حالات الحساسية ، قد تكون هناك حاجة للعلاج باستخدام فيكسوفينادين ، لوراتادين ، إلخ.
  • توصف موسعات الأوعية الخفيفة المضادة للتشنج لتخفيف الألم في القلب وخفض مستوى ضغط الدم.

بشكل عام ، ينظر الأطباء إلى الصورة الكاملة لأعراض المريض وبعد ذلك فقط يصفون العلاج المناسب والفعال. يمكن أن تسبب العلاج الذاتي في هذه الحالة ضررًا كبيرًا للجسم ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يحدث فشل هرموني. يوصي الأطباء بالالتزام بقواعد السلوك التالية لل PMS ، والتي سوف تساعد في تخفيف حالة خطيرة:

  • المشي بانتظام في الهواء النقي ، وممارسة التمارين ، وجعل الركض الصباح. يقول الخبراء أنه عند الحفاظ على نمط حياة نشط ، يتم إطلاق الاندورفين في الدم في كثير من الأحيان ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وقمع الشعور بالتهيج واللامبالاة والخوف.
  • كل الحق. تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة ، والحد من كمية الأطعمة الحلوة والدسمة في نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على عدة أنواع من المعادن الثقيلة (الرصاص والكادميوم ، إلخ) ، والتي يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب الصداع المتكرر والاكتئاب العقلي وزيادة ضغط الدم ، إلخ.
  • يوصي الخبراء بأن النساء اللواتي يتعرضن لل PMS دوري تأخذ بانتظام فيتامين B والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم. هذه العناصر النزرة والمركبات الكيميائية قادرة على منع أعراض الدورة الشهرية أو تخفيف أعراضها.
  • يعتقد العلماء أن الجسد الأنثوي أكثر عرضة للأمراض الفيروسية والبكتيرية في بداية وأثناء متلازمة ما قبل الحيض. لذلك ، ينصح باستخدام المزيد من فيتامين (ج) ، واللباس دائما وفقا للطقس ومحاولة لا تكون في دائرة من تركيزات كبيرة من الناس.

بالإضافة إلى ما سبق ، يُنصح النساء المعرضات للإصابة بمرض الدورة الشهرية بانتظام (مرة واحدة في السنة) بزيارة منتجعات السبا.

منع

على صفحات مواقع الإنترنت والمنتديات ، يمكنك رؤية السؤال المتكرر: كم يومًا تستمر فترة الدورة الشهرية للبنات؟ والأكثر إثارة للاهتمام ، كل امرأة تقدم إجابات مختلفة. الرأي العام للخبراء هو هذا: الاضطرابات الهرمونية ، التي تسبب متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء ، تستمر من 2 إلى 10 أيام. ولكن كيف تتجنب مثل هذه الحالة؟ للقيام بذلك ، اتبع بعض قواعد الوقاية:

  • إذا كنت مولعا بالتدخين ، فعليك التخلص من هذه العادة ،
  • الحد من تناول الكحول والكافيين ،
  • إذا كان عملك ينطوي على الإجهاد العقلي المنتظم ، ثم تأخذ فترات راحة بشكل دوري لشحن ،
  • تجنب المواقف العصيبة والتوتر العاطفي
  • العلاج بالنباتات هو مساعد جيد في الوقاية من الدورة الشهرية ،
  • استبعد من حياتك التغيرات المناخية المفاجئة المنتظمة ،
  • اشترك في جلسات التأمل واليوجا.
لقد تعلمت الآن كيف يتم ترجمة الدورة الشهرية لدى الفتيات ، وكيفية علاج أعراضها وطرق التشخيص والوقاية الموجودة. هذه المعلومات سوف تساعدك على منع متلازمة ما قبل الحيض أو تخفيف مسارها. الشيء الرئيسي - لا تهمل القواعد المعمول بها.

تعريف

PMS ، متلازمة ما قبل الحيض ، متلازمة التوتر ما قبل الحيض ، مرض دوري ، متلازمة دوري المبيض - هذه كلها أسماء لحالة واحدة تواجهها النساء كل شهر. لكن ما هذا؟

متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الاضطرابات العصبية والنفسية والغدد الصماء والأوعية الدموية التي تحدث في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية (مباشرة بعد الإباضة تقريبًا) وتختفي في الأيام الأولى من الحيض أو مباشرة بعد انتهاء الحيض. ببساطة ، هو استجابة الفرد للتغيرات الهرمونية بعد نضوج البويضة وإطلاقها من المسام (الإباضة).

متلازمة ما قبل الحيض ، في الواقع ، مثل الحيض ، تستمر في كل امرأة بطريقتها الخاصة. هذا يرجع إلى المعايير الفردية للكائن الحي (العمر ، الصحة ، النظام الغذائي ، نمط الحياة ، إلخ).

تعتمد المدة على مدة الدورة الشهرية. وفقا للاحصاءات ، ويلاحظ ظهور أعراض الدورة الشهرية من 14 إلى اليوم الثاني من الدورة. وهذا هو ، قد تظهر الأعراض الأولى في منتصف الدورة الشهرية تقريبًا.

متلازمة ما قبل الحيض تصيب النساء من مختلف الأعمار:

  • في سن 19-29 التردد هو 20 ٪.
  • بعد 30 ، تردد الظهور هو 47-50.
  • بعد 40 ، وقوع 55-60 ٪

ومع التقدم في العمر ، يزيد احتمال الإصابة بأعراض الدورة الشهرية وإضافة أعراض إضافية. تجدر الإشارة إلى أن الفتيات المراهقات لا يواجهن مطلقًا متلازمة ما قبل الحيض ، ولكن مع إنشاء الحيض المنتظم وعند بلوغهن سن الرشد ، يرتفع احتمال حدوث الدورة الشهرية.

من المهم أن تعرف أن متلازمة ما قبل الحيض لفترات طويلة (من 14 يومًا أو أكثر) ، مع ظهور الأعراض الواضحة - وهذا هو السبب في الذهاب إلى طبيب نسائي. في بعض الأحيان تشير هذه الصورة إلى تطور الحالات المرضية المختلفة (الفشل الهرموني ، وأمراض الجهاز التناسلي ، ومشاكل في الغدة الدرقية ، إلخ).

في أثناء دراسة متلازمة ما قبل الحيض ، تبين أن النساء من الجنس القوقازي ، المشتغلات في العمل الفكري أو الإبداع ، أو الذين يعيشون في المدن الضخمة أو المدن الكبيرة ، هم الأكثر عرضة للتغيرات الدورية.

السبب الرئيسي لحدوث أعراض شهرية محددة للغاية هو التغيير الهرموني للجسم في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. في هذا الوقت ، يزيد من محتوى هرمون البروجسترون ، وهو قادر على التأثير على الحالة النفسية العصبية للنساء. هذا ما يفسر الاكتئاب ، والتهيج ، والدموع وعدم القدرة على التعامل مع مزاجهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر تطور الأعراض وكثافة مظاهرها بشكل كبير بالعوامل التالية:

  • الأمراض المعدية والالتهابات المنقولة في الأعضاء التناسلية (التهاب المهبل ، التهاب بطانة الرحم ، التهاب الشبكية ، إلخ).
  • المبيضات (القلاع).
  • اصابة في الدماغ.
  • أمراض الغدد الصماء (السمنة والسكري وأمراض الغدة الدرقية ، إلخ).
  • نمط الحياة المستقرة (العمل المستقر ، والمشي النادر ، وقلة التمرين ، وما إلى ذلك).
  • سوء التغذية (إساءة استخدام الوجبات السريعة ، الأطعمة المريحة ، الطعام أحادي الجانب ، نقص الخضروات ، الحبوب ، الفواكه ، إلخ).
  • إرهاق في العمل ، وعدم كفاية ساعات النوم و / أو الراحة.
    المواقف العصيبة المتكررة ، وانخفاض مستويات السيروتونين (هرمون السعادة).
  • البري بري.
  • العادات السيئة (الكحول ، التدخين).

من كل ما سبق ، من الواضح أن المرأة العصرية يكاد يكون من المستحيل تجنب ظهور الدورة الشهرية. إيقاع حياة ساكن المدينة هو أنه لا يوجد عمليا أي وقت للتفكير في التغذية السليمة وممارسة الرياضة والزيارات المنتظمة للمكاتب الطبية.

لكل امرأة من المهم تتبع الدورة الشهرية وظهور الدورة الشهرية. الأعراض الأكثر وضوحا التي لوحظت في النساء مع الدورة الشهرية غير النظامية.

أهم أعراض متلازمة ما قبل الحيض:

  • احتقان الثدي وزيادة الحساسية.
  • انتفاخ البطن ، والنفخ وآلام في البطن.
  • الغثيان ، أقل القيء ، وتغير في الشهية.
  • اضطرابات البراز: الإسهال (الإسهال) والإمساك.
  • الدوخة والصداع.
  • النعاس والأرق.
  • المسئولية العاطفية: تقلب المزاج والغضب واليأس والتهيج والاكتئاب وما شابه.
  • زيادة التعب.

هذه هي الأعراض الأكثر شيوعا لمتلازمة ما قبل الحيض. ومع ذلك ، في هذه اللحظة معروف ، وفقا لمصادر مختلفة ، حوالي 150-200 مظاهر مختلفة من هذه الفترة.

هناك درجة سهلة وشديدة من PMS:

  • درجة سهلة تظهر علامات الحيض الوشيك في 10-2 أيام. حاضر من 5 أعراض مختلفة ، وضوحا 1 أو 2. فقط لا يؤثر مسار الدورة الشهرية على النشاط الحياتي للمرأة.
  • درجة الثقيلة. تظهر العلامات الأولى قبل الحيض بـ 14-3 أيام. ما يصل إلى 12 من أعراض PMS تزعجك في نفس الوقت ، من 3 إلى 5 أعراض تزعجك أكثر ، مما يعطل سير المرأة الطبيعي (أحيانًا قبل العجز).

ما عليك القيام به لتقليل الأعراض ، وربما التخلص من الدورة الشهرية إلى الأبد. وهذا يتطلب ضبط النفس ، ووجود كمية صغيرة من الوقت وزيارة منهجية لأطباء النساء للتشاور والفحص. من المهم ليس فقط تناول حبوب منع الحمل للأعصاب أو الألم ، ولكن لتغيير نمط حياتك بشكل جذري.

يبدو لنا أن ما نأكله لا يؤثر على الجسم ككل. كثير من الناس لديهم قناعة واضحة بأن التغذية تؤثر فقط على ظهور رطل إضافية. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا. مع اتباع نظام غذائي أحادي الجانب أو غير لائق ، لا يتلقى الجسم المواد التي يحتاجها (الألياف والفيتامينات والعناصر الدقيقة).

تدريجيا ، يتزايد نقص العناصر المفيدة ، ويبدأ الجسم في "المعاناة". بادئ ذي بدء ، الجهاز الهضمي في خطر. العمل في المعدة ، ثم الأمعاء مكسورة ، وتهلك البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. هذا يبدأ عملية أخرى.

كما هو معروف في الأمعاء هناك نسبة كبيرة من الخلايا المسؤولة عن المناعة ، وهذا يشمل أيضا البكتيريا المفيدة. تبدأ المناعة في المعاناة ، وهذا بدوره يؤدي إلى عدد من التغييرات في الجسم. مناعة ضعيفة ليست قادرة على مقاومة بنشاط العوامل المسببة للأمراض.

على سبيل المثال ، مع انخفاض المناعة ، يمكن للكائنات المسببة للأمراض المشروطة مثل الفطريات التي تشبه الخميرة أو المكورات العنقودية أن تسبب التهاب القولون (التهاب المهبل) والتهاب الصرع والتهاب المثانة وغيرها من الأمراض الالتهابية. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأمراض (الفشل الهرموني ، الدورة الشهرية غير المنتظمة وحتى العقم). لذلك ، فإن ترشيد التغذية دائمًا ما يكون في صميم علاج جميع أنواع الأمراض.

التغذية السليمة هي نظام غذائي متوازن مع تناول جميع المواد اللازمة ، بما في ذلك الكوليسترول والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة.

في المجموع ، يحدد الجسم حوالي 70 عنصرًا كيميائيًا ، 43 منهم مشاركون ضروريون في عمليات التمثيل الغذائي. العناصر النزرة ، مثل الحديد واليود والزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم وغيرها ، هي مواد نشطة بيولوجيا وحيوية للجسم بكميات صغيرة (ملغ أو ميكروغرام).

يمكن لأي شخص الحصول على كل هذه المواد مع الطعام أو في شكل أدوية.

يجب أن تبنى التغذية العقلانية على أساس نطاق الأنشطة:

  • تحتاج النساء العاملات في العمل العقلي (الذهني) يوميًا إلى 2200 كيلو كالوري.
  • تعمل النساء في العمل البدني الخفيف - 2350 سعرة حرارية.
  • النساء العاملات في العمل البدني من متوسط ​​الشدة - 2500 سعرة حرارية.
  • تعمل النساء في عمل شاق وشاق للغاية - 2900-3900 سعرة حرارية.

بناء النظام الغذائي الصحيح ليست صعبة كما يبدو. أساس المتطلبات التالية:

  • قيمة الطاقة الكافية والتكوين الأمثل للأغذية. وهذا هو ، ينبغي للمرء ألا يأكل بعض الخضروات ، لأن قيمة الطاقة منخفضة. في النظام الغذائي يجب أن تكون موجودة البروتينات (وليس اللحوم الدهنية والسمك والبيض ومنتجات الألبان) والكربوهيدرات (الحبوب والخضروات والخبز والحبوب الكاملة ، والنخالة).
  • كمية كافية من الغذاء والماء ، التغذية الكسرية. من الضروري توزيع النظام الغذائي اليومي بأكمله إلى 4-5 أجزاء ، وهناك القليل ، ولكن في كثير من الأحيان.
  • تأكد من الدخول في حمية الخضار والفواكه النيئة.
  • الحد الأقصى يستبعد (الحد) استخدام المشروبات القوية: الشاي الأسود والقهوة القوية. تحت تقييد سقوط والصودا الحلوة والكحول.
  • للحد من استخدام السكر والملح والدهون والمدخنة.

ينصح بتناول الطعام:

  • اللحوم قليلة الدسم: اللحم البقري الطازج ، الدجاج ، لحم الأرنب ، تركيا.
  • الأسماك والمأكولات البحرية ، بما في ذلك اللفت البحر.
  • الخضروات والفواكه والتوت والخضر (يجب أن يكون البقدونس بالضرورة موجودًا في النظام الغذائي).
  • المكسرات والحبوب الكاملة أو خبز الجاودار.
  • كاشي: الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الدخن وهلم جرا.
  • منتجات الحليب المخمر: الجبن ، القشدة الحامضة ، الكفير ، الزبادي ، الجبنة.
  • عصائر ، شاي أخضر ، ماء بدون غاز.

يُفضل طهي الطعام عن طريق الطهي أو التبخير أو الخبز. إن أمكن ، قم بتقييد أو استبعاد الطهي عن طريق القلي في الزيت النباتي.

يوصى بالحد أو الاستبعاد ، خاصة قبل أسبوع من الحيض:

  • شرب المشروبات الكحولية القوية (الشاي الأسود والقهوة).
  • دهني ، مقلي ، مدخن. المنتجات شبه الجاهزة والوجبات الخفيفة على المدى ، والوجبات السريعة.
  • الحلويات: الكعك ، الكعك ، الكعك ، الحلويات.

إزالة تماما من النظام الغذائي مثل هذه المنتجات اللذيذة ، ولكن ضارة للغاية لا تحتاج. فقط قم بضبط حجم "الوجبات الخفيفة" المستهلكة بشكل طفيف ، وقصر نفسك على قطعة صغيرة من الكعكة لا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع. يجب أن تكون التغذية السليمة مع الدورة الشهرية ثابتة ، ولا تحدث مرة واحدة قبل الحيض. فقط التقيد المستمر بالنظام الغذائي سوف يضمن صحة الجسم.

من المهم أن تتذكر أن التغذية السليمة لا تلغي ظهور الدورة الشهرية على الفور ، وسوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعود الجسم إلى طبيعته. ولكن بعد ذلك ستكون المكافأة الجميلة هي نوم هادئ ومظهر صحي وشخصية مشدودة.

للتعامل مع PMS قوة واحدة ليست كافية ، تحتاج إلى إضافة القليل من الحركة. النشاط البدني ، على الرغم من بساطة الركض ، وركوب الدراجات أو المشي في الهواء الطلق ، سيساعد على التغلب على نوبات التهيج وتخفيف الغثيان والدوار.

سوف اللياقة البدنية ، واليوغا أو الجمباز تحسين تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ، وتقوية عضلات قاع الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الرياضة من مستويات السيروتونين ، والتي يؤدي نقصها أيضًا إلى ظهور أعراض الدورة الشهرية. من المهم أن نتذكر أن هناك حاجة إلى الاعتدال في كل شيء. يجب أن لا تفرط في صالة الألعاب الرياضية ، في محاولة للتخلص من العرق السابع. خلاف ذلك ، سيتم عكس تأثير التدريب وسوف تؤدي فقط إلى تفاقم مسار متلازمة ما قبل الحيض.

المزاج

لا يوجد علاج عالمي لتخفيف التهيج في الدورة الشهرية. في كل حالة ، يجب عليك اختيار الأدوية والطب التقليدي وفصول التأمل أو زيارة مكتب الطبيب النفسي على أساس مؤشرات فردية. سيساعدك طبيب أمراض النساء وطبيب نفساني في هذا الأمر. ومع ذلك ، هناك توصيات طبية ل PMS لمكافحة المزاج السيئ.

التأمل. بمساعدة اليوغا ، لا يمكنك فقط تشديد الجسم ، وتحسين الأداء البدني ، ولكن أيضًا لإيجاد راحة البال والقدرة على كبح المشاعر. للقيام بذلك ، وممارسة الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة خاصة من التمارين التي تهدف إلى العمل في العضلات خلال فترة برنامج المقارنات الدولية.

جيد الراحة والنوم السليم. للحصول على قسط من الراحة والنوم بشكل سليم أمر ضروري ألا تنهار مع أحبائك ، ولكن لاستعادة الجسم. أثناء النوم ، في الظلام الداكن ، يتم إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يضمن التشغيل الكامل للجهاز العصبي (جودة النوم ، والاستجمام). بالإضافة إلى ذلك ، مع الراحة المناسبة ، ينخفض ​​مستوى هرمون الإجهاد ، مما يساعد أيضًا على تهدئة الجهاز العصبي ، مما يعني أنه سيكون من الأسهل التحكم في مشاعرك عندما يكون لديك PMS.

الوصفات الشعبية

سيساعد الطب التقليدي ، مثل ديكوتيونس ونفث الأعشاب ، على التغلب على التهيج والعصبية والألم في أسفل البطن. هام: قبل تناول أي أعشاب طبية ، من الضروري التشاور مع الطبيب المعالج واستبعاد التعصب الفردي للجسم لمكونات decoctions.

النعناع. 100 غرام من المواد الخام الجافة تحتوي على عدد كبير من المواد الغذائية. من بينها فيتامينات المجموعة ب ، الحديد ، الكالسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم. خصائص الشفاء من النعناع واسعة النطاق: تأثير مهدئ واضح ، والقدرة على تخفيف التشنجات ، والعمل المدر للبول والكوليسترول ، يحسن الهضم والشهية. عندما يوصي PMS شرب الشاي مع النعناع. يترك النعناع الطازج أو الجاف 1 لتر من الماء المغلي. تأخذ 100 مل ثلاث مرات في اليوم ، وبدء الاستقبال إذا كان لديك أعراض الدورة الشهرية.

البابونج. له تأثير مهدئ ، يساعد على القضاء على الألم والتشنجات. يوصى بشرب الشاي وتناول 100 مل في الليل.

مرج البرسيم. إنه مخزن المواد الغذائية. عندما PMS يمكن استخدامها بدلا من مضادات الاكتئاب. 200 غرام من المواد الخام الجافة صب 1 لتر من الماء المغلي. يصر على لمدة 2 ساعة. يصفى ويضاف القليل من العسل. خذ 50 مل في المساء قبل النوم.

الأعشاب التالية لها تأثير مهدئ ومضاد ممتاز: بلسم الليمون والزعتر والليمون والنعناع والخزامى.

سوف دفعات و decoctions من هذه الأعشاب تساعد في الحد من ظهور أعراض الدورة الشهرية. يوصى بتناول الشاي المهدئ والمجموعات لأولئك النساء اللائي "غاضب" حرفيا خلال فترة برنامج المقارنات الدولية.

يمكن شراء الأعشاب الطبية في أي صيدلية ، قبل الاستخدام ، وقراءة التعليمات.

عندما يوصي اختصاصيو الدورة الشهرية بأخذ مركب من المغنيسيوم مع فيتامين B6 ، فإن هذا المزيج له أفضل تأثير في مكافحة مظاهر متلازمة ما قبل الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأخذ:

في تلك الحالات التي لا تساعد فيها جميع التوصيات المذكورة أعلاه أو تكون أعراض الدورة الشهرية واضحة للغاية ، يتم استخدام علاج الأعراض.

  • مع خلفية عاطفية غير مستقرة وعدم القدرة على التعامل مع مزاج الاكتئاب المقررة دورات العلاج النفسي.
  • عندما يتم وصف آلام في أسفل البطن والصداع ومسكنات الألم: ايبوبروفين ، سباسمالجون ، كيتانوف ، وهلم جرا.
  • بعد الفحص ، يطبق أخصائي الغدد الصماء ونقص الهرمونات المكتشفة في المرحلة الثانية من الدورة العلاج الهرموني بناءً على نتائج الفحص. يظهر التأثير الجيد استخدام Duphaston مع الدورة الشهرية من 15 إلى 25-26 يومًا.
  • مع العدوانية ، توصف نوبات الهلع ، العصبية الشديدة ، مضادات الاكتئاب (بروزاك ، أميتريبتيلين ، تازيبام ، إلخ).
  • في كثير من الأحيان ، يصف الخبراء العلاجات المثلية: Remens ، Mastodinon ، AlvoPMS وغيرها.
  • في حالة الوذمة الواضحة ، يُنصح بتعيين مدرات البول (مدرات البول).

من المستحيل التعامل مع الدورة الشهرية بأداة واحدة فعالة أو باستخدام "حبوب سحرية". لسوء الحظ ، لا يعرف الطب الحديث بعد مثل هذا العلاج ، ولكن باتباع الإرشادات السريرية وزيارة طبيب أمراض النساء بانتظام (مرة واحدة في السنة) ، يمكن تقليل أعراض الدورة الشهرية بشكل كبير. ومع ضبط النفس السليم - تخلص من متلازمة ما قبل الحيض إلى الأبد.

متلازمة ما قبل الحيض - مسببات مرض "الإناث"

تحدث الدورة الشهرية قبل بدء الدورة بـ 5-10 أيام وتنتهي ببداية الأيام التقويمية "الحمراء". النظرية الرئيسية لظهور المتلازمة هي تغيير في الخلفية الهرمونية للفتاة (مستوى هرمون الاستروجين والاندروجين) ، مما يؤثر على سلوكها وعواطفها.

أسباب الدورة الشهرية:

  • الاضطرابات الجسدية والنفسية النباتية ،
  • انخفاض في تركيز السيروتونين - نقص هرمون "الفرح" يسبب المزاج المكتئب والحزن ،
  • نقص فيتامين ب 12 - يسبب التعب المفرط ، ارتباك الانتباه ، زيادة الحساسية في منطقة الصدر ،
  • نقص المغنيسيوم - يؤدي إلى الصداع والتوتر العصبي ،
  • زيادة الوزن - تعاني النساء النحيفات من المتلازمة 3 مرات في كثير من الأحيان أقل من تلك الدهون ،
  • الاستعداد الوراثي - التدهور قبل الحيض يمكن أن يرث ،
  • الأمراض المعدية
  • ممارسة مفرطة
  • ترشيح الكلى الفقراء ،
  • علم أمراض نشاط الدماغ.

حقائق مثيرة للاهتمام: تدعي الوقائع الإجرامية أن نصيب الأسد من الحوادث والسرقات والجرائم ارتكبته النساء خلال فترة برنامج المقارنات الدولية. أظهرت الدراسات أنه خلال هذه الفترة تكون الفتيات أكثر ميلًا إلى الشراء وإنفاق الأموال.

الأعراض الكلاسيكية لل PMS:

  1. اضطرابات القلق

  2. الكآبة بلا سبب والاكتئاب ،
  3. انخفاض التركيز
  4. تقلبات في الخلفية العاطفية ،
  5. الشعور بالخوف
  6. ارتفاع الضغط
  7. التبول المتكرر ،
  8. زيادة النعاس ،
  9. الغثيان،
  10. التهاب الفم،
  11. تورم الأطراف
  12. الإسهال،
  13. متلازمة مؤلمة في المفاصل
  14. الصداع النصفي،
  15. حساسية الرائحة المفرطة.

مظهر من مظاهر المتلازمة يعتمد أيضا على مرحلة تطور "المرض". يصنفهم الأطباء إلى 3 مراحل. الأول - الأعراض خفيفة ، وعدم إحراز تقدم على مر السنين ، ووقفها التام مع بداية الحيض. ثانياً - تتجلى الأعراض بشكل مشرق ، وتؤثر بشكل كبير على قدرة السيدات على العمل وخلفيتها العاطفية. ثالثا - الأعراض الشديدة التي تتطور على مر السنين.

علاج "مرض الأنثى"

قبل بدء العلاج ، من الضروري تشخيص الدورة الشهرية ، التي تحدث عن طريق الرجوع إلى طبيب نسائي. التحليل الرئيسي للتأكيد هو فحص الدم الذي يبين مستوى الهرمونات وانحرافاتها عن القاعدة. إذا كان لدى المريض شكاوى إضافية ، فيمكن إجراء مشاورات مع أطباء آخرين أو فحص بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو ما إلى ذلك.

العلاج كالتالي:

  • وصفة المهدئات - في وجود اضطرابات نفسية وعاطفية في شكل عدوان ، والاكتئاب ، والتهيج ،
  • الأدوية المضادة للالتهابات - إذا اشتكى المريض من ألم مزعج في الظهر وأسفل البطن ،
  • مزيلات الاحتقان - تورم وتورم الأطراف في الفترة التي تسبق الحيض ،
  • يشرع عادة تناول Parlodel لشكل الأزمة من متلازمة ، ولها تأثير التطبيع العام ،
  • يوصف دواء مضاد البروستاجلاندين للنساء اللاتي لديهن الدورة الشهرية في شكل صدفي ،
  • مضادات الهيستامين،
  • الأدوية التي تحسن الدورة الدموية للجهاز العصبي.

تدابير وقائية

سوف يساعد تصحيح التغذية على التخلص من المتلازمة غير السارة أو منع ظهورها. يوصى بتقليل استهلاك الملح ومنتجات الألبان والكافيين. نتيجة لهذا ، سيظل التمثيل الغذائي للكربوهيدرات طبيعيًا ، مما سيمنع حدوث تغيير في المزاج وظهور التهيج.

أسلوب الحياة النشط هو أيضًا وسيلة ممتازة للوقاية. حتى الأحمال الخفيفة ستكون مناسبة في شكل نزهة أو زيارة لياقة بدنية نادرة. تأكد من أن نوم الليل ممتلئ وطويل. هذا سوف يحافظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي في الدورة الشهرية.

لا تنس أن تشبع الجسم بمكملات الفيتامينات ، يجب إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات المجموعة ب والمغنيسيوم.

نوصيك بعدم تخطي الفحوصات الروتينية في أخصائي أمراض النساء ، والذي سيسمح بتحديد أي مرض في الوقت المناسب والتخلص منه بسرعة!

حجز موعد مع طبيب النساء في Kolpino عبر الهاتف 8 (812) 244-88-74 أو عن طريق ملء النموذج على الموقع.

Pin
Send
Share
Send
Send